in

7 façons d’aider à gérer les varices

7-facons-daider-a-gerer-les-varices.jpg

Remarquer des varices dans le miroir peut être dérangeant pour certains. Bien qu’ils ne soient pas exactement les compagnons les plus bienvenus, il existe souvent un moyen de les gérer pour que vous vous sentiez plus en confiance. Mais que sont les varices et comment les gérer?

Les varices sont des veines qui sont enflées et hypertrophiées. Ils sont le plus souvent observés dans les jambes et les pieds et sont généralement de couleur bleu foncé ou violet, avec une apparence bosselée ou bombée. Souvent, ils ne font aucun mal autre que d’être une apparence physique indésirable.

Cependant, si vous commencez à remarquer que vos jambes sont lourdes et inconfortables, les varices pourraient en être la cause. Les autres symptômes courants comprennent des pieds et des chevilles enflés, des crampes musculaires, une peau sèche autour des veines et des battements dans les jambes.

Selon les symptômes et les niveaux d’inconfort, les varices ne nécessitent pas toujours de traitement. De plus, il existe une gamme de moyens simples de les gérer à la maison. Ci-dessous, j’ai décrit sept excellentes techniques et conseils pour gérer les varices que vous pouvez essayer aujourd’hui.

L’une des principales causes des varices est l’incapacité des valves à maintenir le sang circulant dans une direction. Mon premier conseil de gestion des varices – bas de contention. Ils sont conçus pour s’attaquer à ce problème.

Une option populaire parmi les athlètes, les bas de compression sont conçus pour stimuler la circulation sanguine. Ce sont essentiellement des chaussettes bien ajustées et appliqueront une légère pression sur vos jambes, ce qui aidera à améliorer la circulation sanguine.

Celles-ci se sont avérées être de bons contre les varices. En fait, une étude de 2018 a révélé que l’utilisation de bas de compression à hauteur du genou pendant une semaine entraînait une réduction significative de la douleur et des douleurs dans les jambes. Ils sont également parfaits si vos jambes ont tendance à gonfler au cours de la journée.

Les bas de contention sont relativement peu coûteux et peuvent être achetés dans la plupart des pharmacies ou des magasins en ligne. Ils peuvent également être très discrets, avec des options de couleur de peau disponibles, ainsi qu’une gamme de nuances et de motifs différents.

L’un des meilleurs moyens de gérer les varices est de faire de l’exercice régulièrement. Cela peut sembler douloureux au début, mais respectez-le, car des activités régulières peuvent vraiment aider à long terme. Tout comme les bas de contention, l’exercice aide à stimuler la circulation sanguine et à arrêter l’accumulation dans les veines.

Commencez par des échauffements et des étirements doux pour renforcer les muscles de vos jambes, car ceux-ci peuvent commencer à simuler la circulation. Passer à des activités physiques douces comme la marche ou le yoga est une bonne prochaine étape.

Une fois que vous vous sentez plus à l’aise, des activités plus aérobies telles que le cyclisme, la natation et la course à pied sont d’excellentes options.

En fait, puisque la natation vous met en position horizontale, cela signifie que vos jambes sont au même niveau que votre cœur. En conséquence, le flux sanguin a tendance à augmenter, contribuant à son tour à lutter contre les varices.

Je recommanderais d’essayer d’avoir un horaire régulier pour cela afin que ces exercices fassent partie de votre routine quotidienne. Cela vaut la peine d’en discuter plus en détail avec votre médecin, car il sera en mesure de vous fournir des suggestions plus spécifiques adaptées à votre situation individuelle.

Il est également important de noter qu’une activité physique intense peut ne pas être recommandée si vous avez déjà subi un traitement tel qu’un traitement au laser pour les varices. Si tel est le cas, consultez votre médecin qui pourra vous donner des conseils sur ce qui pourrait fonctionner pour vous.

L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour gérer les varices est de vous assurer que vous bougez régulièrement. Rester assis pendant de longues périodes limitera le flux sanguin dans vos jambes et peut provoquer une accumulation de sang.

Ceci est particulièrement important si vous avez des antécédents familiaux de varices, car cela peut vous rendre plus susceptible de développer la maladie.

Ce mouvement ne doit pas nécessairement être un exercice aérobique intense toutes les heures! Le simple fait de se lever et de se promener dans la maison ou le bureau peut suffire à relancer la circulation.

Essayez de régler vous-même des minuteries – au moins toutes les heures – sur votre téléphone ou votre ordinateur pour vous rappeler de vous lever et de vous dégourdir les jambes. Cela vous aidera à prendre l’habitude de bouger régulièrement, évitant ainsi ces longues périodes de position assise prolongée.

Un moyen facile de gérer les varices et de faciliter la circulation sanguine est de garder vos jambes surélevées et de mettre vos pieds en l’air. L’élévation des pieds – idéalement au même niveau que votre cœur – peut aider à générer une circulation à travers vos pieds et vos jambes.

Garder les jambes surélevées peut aider à soulager les douleurs, les courbatures ou les gonflements causés par les varices. Ceci est particulièrement important si vous êtes quelqu’un qui passe une grande partie de la journée à s’asseoir au travail.

Prendre l’habitude de mettre les pieds en l’air lorsque vous rentrez chez vous pour la journée peut vraiment aider à lutter contre les varices.

Lors de la prise en charge des varices, il est très important d’essayer de maintenir votre poids et votre alimentation en bonne santé. Le surpoids peut exercer une pression supplémentaire sur les veines de vos jambes, ce qui peut restreindre la circulation sanguine.

Bien que perdre un peu de poids ne se débarrassera pas complètement des varices, cela peut aider à soulager la pression sur elles et à réduire la douleur, l’enflure ou les courbatures.

En ce qui concerne les changements alimentaires, essayez d’éviter autant que possible les aliments salés et riches en sodium. Un apport élevé en sel peut entraîner une augmentation de la rétention d’eau qui, à son tour, exerce une pression et un poids supplémentaires sur les veines.

Pour réduire les niveaux de rétention d’eau, vous pouvez augmenter votre consommation d’aliments contenant des niveaux élevés de potassium. Certaines excellentes options incluent les amandes, les lentilles, les pommes de terre, le saumon, le thon et les haricots blancs.

Un autre ajustement du style de vie qui peut vraiment aider dans la lutte contre les varices consiste à toujours porter des chaussures plates de bonne qualité.

Il a été démontré que les talons hauts contribuent au développement des varices et donc les abandonner peut aider à arrêter le problème avant qu’il ne commence. Si vous souffrez déjà de varices, le port de talons hauts peut aggraver la situation.

Je suggérerais d’essayer des chaussures plates qui offrent un bon amorti pour la voûte plantaire, ainsi qu’un bon maintien pour vos chevilles. Le port de ces chaussures appropriées tous les jours aidera à soulager la pression sur vos veines et à augmenter la circulation.

Faire un massage relaxant peut en fait aider à gérer les varices. Une personne qui masse doucement vos jambes peut aider à redistribuer le sang et à augmenter la circulation. Cependant, il y a quelques points vraiment importants à garder à l’esprit ici.

Lors du massage des jambes avec des varices, il est essentiel de ne pas appuyer trop fort ou directement sur les veines elles-mêmes, car cela peut endommager les tissus fragiles.

Si c’est une option que vous aimeriez essayer, je vous recommanderais d’abord d’en parler à votre médecin qui pourra peut-être vous recommander un spécialiste qualifié. Cela aidera à garantir que votre massage est effectué en toute sécurité et à réduire le risque d’endommager les tissus fragiles.

Souffrez-vous de varices? quand le problème a-t-il commencé? Comment le gérez-vous? Que faites-vous pour soulager la douleur et l’inconfort? Merci de partager avec toute notre communauté!

Ayons une conversation!

What do you think?

89 points
Upvote Downvote

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Conseils-de-rencontre-pour-les-femmes-dage-mur-lecture-du.jpg

Conseils de rencontre pour les femmes d’âge mûr: lecture du comportement masculin

1610723189_9-masques-de-bricolage.jpg

9 masques de bricolage