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Sauter à la corde ou courir: quel est le meilleur?

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Aimez-vous courir comme une forme d’exercice? Que diriez-vous du saut à la corde? Nous ignorons trop souvent ou même ne considérons jamais le saut à la corde parce que Il est courant d’associer cette activité aux enfants sur une aire de jeux. Mais saviez-vous qu’il y a tant d’avantages pour la santé à sauter à la corde pour les adultes? Alors sautez à la corde contre la course… qu’est-ce qui est mieux?

Examinons certains des avantages des deux et obtenons une meilleure compréhension des récompenses de chaque type d’exercice.

Avantages de la courseavantages mentaux de la course

Il y a tellement d’avantages à courir et une fois que vous prenez l’habitude de courir régulièrement, cela peut s’infiltrer profondément dans vos os, jusqu’à ce qu’un jour vous réalisiez que vous DEVEZ courir. Voici quelques-uns des avantages de la course à pied.

1. La course à pied est peu coûteuse

Pas d’abonnement coûteux à la salle de sport, pas d’équipement encombrant pour trouver de la place. C’est juste toi et le trottoir… et une bonne paire de chaussures bien sûr.

2. La course est pratique

Vous n’avez pas besoin de planifier une heure pour vous entraîner. Heck, vous n’avez même pas besoin de monter dans votre voiture et de quitter la maison. Tout ce que vous avez à faire est de mettre vos chaussures de course et vos lacets. Pas d’excuses

3. Votre humeur s’améliore

Courir et être dehors augmente votre taux de sérotonine, ce qui au fil du temps peut améliorer votre humeur, soulager l’anxiété et aider à améliorer votre sommeil. Et lorsque vous améliorez tous ces domaines, vous atteignez automatiquement des niveaux d’énergie plus élevés et c’est une victoire dans tous les sens.

4. La course fournit un changement de décor

Si vous vous ennuyez facilement avec l’exercice, alors la course à pied pourrait être le meilleur choix pour vous. À moins que vous ne couriez dans votre salon sur un tapis roulant, votre paysage change constamment et pour beaucoup, ce changement de la monotonie qui accompagne souvent l’exercice peut être une distraction agréable.

5. La course à pied peut améliorer la santé de votre cœur

Une étude portant sur plus de 55000 adultes de plus de 15 ans a montré lien positif entre la course à pied et la santé cardiaque. Il y avait 30% moins de risque de décès chez les coureurs que chez les non-coureurs. Si vous n’êtes pas actuellement un coureur, mais que vous souhaitez commencer, la modération est la clé. Ne passez pas de zéro à quatre-vingt-dix en une semaine. Vous devriez consulter votre médecin sur la meilleure façon de commencer à courir et d’augmenter la distance et / ou la vitesse au fil du temps.

Avantages du saut à la cordefemme jumprope fitness for life

Le saut à la corde peut être la routine d’exercice parfaite que vous avez peut-être négligée. Il y a tellement de grands avantages à cet exercice et c’est super facile et pratique à ajouter à votre journée. Il est également simple d’ajouter et d’alterner les exercices de saut à la corde. Commencez par le saut à la corde de base et une fois que vous maîtrisez la mécanique de cela, vous pouvez ajouter de nouveaux mouvements tels que le pas de boxeur, le croisement, le toucher de la cheville, les coups de pied hauts, les coups de pied de momie et bien d’autres. Maîtriser de nouveaux mouvements aide non seulement à faire travailler différents muscles, mais modifier votre routine aide également à soulager l’ennui que vous pourriez ressentir.

1. Améliore la coordination

Le rythme régulier de la corde à sauter implique une coordination entre les yeux, les bras et les jambes. Cette coordination n’est pas seulement bénéfique pour votre corps, mais c’est un exercice fantastique pour garder votre esprit vif et en bonne santé.

2. Le saut à la corde est peu coûteux

Tout comme la course, très peu est nécessaire. Vous n’avez pas besoin d’une salle de sport et vous n’avez même pas besoin de quitter votre maison. En fait, c’est l’exercice parfait par une froide journée d’hiver. Enfilez vos chaussures et attrapez une corde à sauter et vous êtes prêt à partir.

3. Renforce les muscles des jambes

Lorsqu’il est fait régulièrement, le saut à la corde peut renforcer les muscles de vos jambes. Prendre le temps de renforcer ces muscles peut aider à prévenir les blessures.

4. Brûle des calories

L’un des nombreux avantages de l’exercice régulier est brûler des calories et la corde à sauter est un excellent choix pour cela. Pour un 150lb. personne, la corde à sauter peut brûler jusqu’à 750 calories par heure contre 660 calories brûlées en courant à 5,5 mph.

5. Améliore la santé cardiaque

Le saut à la corde peut faire battre votre cœur et c’est une excellente chose pour la santé cardiaque. UNE Étude de corde à sauter de 12 semaines a révélé que le saut à la corde régulière réduisait les maladies cardiaques et contribuait à abaisser la tension artérielle.

alors… sauter à la corde ou courir? Quel est le verdict final?

meilleure corde à sauter

Cordes à sauter lestées Crossrope, 139 $

La question demeure peut-être encore… .jump roping vs running? Quel est le meilleur pour vous? La réponse est celle que vous appréciez le plus et que vous conserverez. Le meilleur exercice est celui qui est cohérent. Donc, si la corde à sauter vous illumine et vous garde engagé … alors sautez. Mais si laçage de vos chaussures de course et la sensation de trottoir sous vos pieds sont excitants, continuez! Pour la majorité cependant, une combinaison des deux pourrait bien être le meilleur pari. Changer votre routine d’exercice d’un jour à l’autre pourrait être votre ticket pour finalement vous engager et vous en tenir à une routine d’exercice.

Maintenant que nous avons examiné le saut à la corde par rapport à la course à pied, examinons quelques conseils d’exercices matinaux pour vous aider à bien démarrer la journée.

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