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La ménopause est une transition naturelle dans le corps d’une femme qui est souvent associée à des règles peu fréquentes qui finissent par s’arrêter complètement. En fait, la ménopause est cliniquement définie comme 12 mois après les dernières règles d’une femme. Les changements tout aussi importants dans le corps comprennent les ovaires qui ne libèrent plus d’ovules et une réduction des taux d’œstrogène et de progestérone.
Vous ne savez pas si vous êtes même ménopausée? Kindra, une entreprise de bien-être ménopausique sans œstrogène, a créé un quiz spécial pour vous aider à vous préparer, à gérer et à accepter les changements hormonaux naturels de votre corps. Comprendre à quoi s’attendre est la clé d’une prise en charge proactive tout au long de votre expérience de ménopause.
Bien que la ménopause soit normale, saine et gérable, la transition est unique à chaque femme et peut comprendre l’un (ou plusieurs!) Des 34 signes et symptômes de la ménopause. Les bouffées de chaleur sont souvent considérées comme l’un des symptômes les plus courants de la ménopause. Jusqu’à 80% des personnes au cours de leur voyage de ménopause en font l’expérience, mais elles se sentent un peu différentes pour chaque personne.
Certains brossent les bouffées de chaleur et les frissons comme rien de grave, juste une sensation de chaleur puis un léger frisson – rien que la fissure d’une fenêtre et un cardigan ne puisse supporter. D’autres répondent avec un « OMG! » réaction, l’impression que leurs bouffées de chaleur venaient des profondeurs brûlantes de l’enfer, suivies d’un gel arctique immédiat.
Plongeons-nous dans les causes des bouffées de chaleur et les moyens de les gérer alors que nous nous dirigeons vers les mois d’été.
Quelles sont les causes des bouffées de chaleur?
Les bouffées de chaleur sont causées par des changements rapides de la température corporelle et le cortisol est le coupable. Le centre de thermorégulation est influencé par vos hormones et fonctionne essentiellement comme le thermostat interne de votre corps, contrôlant à la fois la production de chaleur et la perte de chaleur. Lorsque vous atteignez la phase de périménopause, les niveaux d’œstrogène et de progestérone commencent à fluctuer, déclenchant des changements dans le thermostat interne de votre corps. C’est à ce moment que vos vaisseaux sanguins les plus proches de la surface de votre peau se dilatent pour libérer de la chaleur, ce qui donne à la peau une apparence rouge ou tachetée. Votre cœur peut battre plus vite et vos glandes sudoripares s’ouvrent dans l’espoir de refroidir votre corps. La température de votre corps peut même augmenter de quelques degrés pendant la bouffée de chaleur.
Façons de gérer les bouffées de chaleur
À l’approche des mois d’été, il est important d’adopter des changements de style de vie pour garder vos bouffées de chaleur à distance.
Changements de style de vie
Ceux-ci peuvent être aussi simples que les vêtements que vous portez. Les calques sont la clé ici – vous devez être en mesure de vous déshabiller (pour ainsi dire) à tout moment, n’importe où. Pendant que vous y êtes, portez des fibres naturelles comme le lin et le coton. Ces matériaux sont respirants et beaucoup plus confortables que les mélanges synthétiques qui peuvent augmenter la chaleur et la transpiration.
Apprenez et évitez vos déclencheurs
Prenez note de ce que vous consommez quotidiennement et du moment où vos bouffées de chaleur se produisent. Vous mangez peut-être des aliments et buvez des boissons qui déclenchent la bouffée de chaleur. Deux déclencheurs courants à surveiller? Caféine et vin rouge! La nourriture épicée et le fait de se prélasser au soleil par une journée chaude peuvent également aggraver les bouffées de chaleur.
Assistance supplémentaire
Le supplément Kindra Core et le supplément d’amélioration du sommeil contiennent deux ingrédients puissants: l’adaptogène ayurvédique Ashwagandha et un extrait d’écorce de pin blanc spécialement distillé, Pycnogenol. Il a été cliniquement démontré que l’Ashwagandha gère les réponses au stress en réduisant les niveaux de cortisol, en augmentant les niveaux d’énergie en augmentant l’ATP (une molécule essentielle à la production d’énergie), en combattant la fatigue, en améliorant la concentration, en renforçant la santé cognitive et la vitalité. Son complément, Pycnogenol, soutient une circulation saine et la santé cardiaque. 77% des femmes ont signalé une amélioration des bouffées de chaleur après 12 semaines d’utilisation.
Un rappel…
Vous n’êtes jamais seul dans cette évolution. Kindra a créé un groupe Facebook pour les femmes ménopausées afin de se connecter les unes aux autres et de fournir un soutien pendant ce voyage. N’hésitez pas à nous rejoindre ici. Si vous souhaitez en savoir plus sur la transition ménopausique de votre corps, répondez à notre quiz.
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