L’exercice comporte toutes sortes d’avantages, notamment des améliorations physiques, mentales et émotionnelles. En faisant des entraînements réguliers, vous bénéficiez d’une grande variété d’avantages, dont certains auxquels vous vous attendriez et d’autres qui pourraient vous surprendre. Bien que vous pensiez que le contrôle du poids et les soins préventifs seraient sur la liste, vous pourriez également être surpris de découvrir qu’il existe une corrélation entre l’exercice et la croissance des cheveux.
Voici quelques-uns des avantages d’une routine d’entraînement régulière, suivis de la science derrière certains des avantages inattendus.
Le contrôle du poids
L’exercice vous aide à ne pas prendre de poids excessif et aide à maintenir toute perte de poids que vous avez déjà accomplie. En faisant de l’exercice, vous brûlez des calories, et ces calories brûlées se traduisent par un meilleur contrôle du poids.
Si vous n’êtes pas du genre à faire des séances d’entraînement intenses au gymnase, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez toujours profiter des bienfaits de l’exercice en faisant des activités comme une promenade ou un plongeon dans la piscine. Toute activité à laquelle vous participez aide au contrôle du poids.
Humeur améliorée
En participant à une activité physique, votre cerveau libère des substances chimiques qui vous rendent plus heureux et vous aident à combattre le stress et l’anxiété. Ainsi, si vous vous sentez anxieux ou même un peu déprimé, vous devriez vous promener ou vous inscrire à un cours d’entraînement pour vous aider. La libération d’endorphine fera des merveilles sur votre psychisme et vous aidera à vous sentir mieux en un rien de temps.
Augmente l’énergie
Selon la Mayo Clinic, « l’exercice fournit de l’oxygène et des nutriments à vos tissus et aide votre système cardiovasculaire à fonctionner plus efficacement ». Cette amélioration de la santé cardiaque et pulmonaire peut vous donner plus d’énergie pour accomplir vos tâches quotidiennes. Ainsi, la prochaine fois que vous vous sentirez léthargique, au lieu de prendre une boisson énergisante ou de faire une sieste, sortez et faites de l’exercice à la place. Vous reviendrez rajeuni à la fois mentalement et physiquement.
Aide à dormir
L’exercice peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à vous endormir plus profondément. Assurez-vous simplement de vous donner suffisamment de temps pour brûler l’énergie qui vient souvent après une séance d’entraînement avant d’aller au lit. De cette façon, vous profiterez des bienfaits de l’exercice pendant votre sommeil.
Prévient les problèmes de santé
Comme l’a déclaré la Mayo Clinic, « peu importe votre poids actuel, être actif augmente le cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL), le « bon » cholestérol, et diminue les triglycérides malsains. »
Il y a de fortes chances que vous connaissiez la plupart, sinon la totalité, des avantages ci-dessus. Cependant, l’un des avantages de l’entraînement avec lequel vous n’êtes peut-être pas aussi familier est qu’il peut aider à la croissance des cheveux. Oui, tu l’as bien lu. Vos cheveux peuvent vous remercier pour cet entraînement régulier en salle de sport, alors lisez la suite pour savoir comment et pourquoi.
Comment l’exercice aide à la croissance des cheveux
En ajoutant de l’exercice régulier à votre vie, vous constaterez peut-être que la santé de vos cheveux s’améliore, en particulier lorsqu’il s’agit d’une croissance saine des cheveux. Voici quelques raisons.
Soulage le stress
L’une des principales causes de perte de cheveux et de problèmes de croissance des cheveux est le stress. Et, comme mentionné ci-dessus, l’exercice est un excellent moyen de lutter contre le stress extrême car il libère des endorphines. Les endorphines sont des substances chimiques produites naturellement dans votre corps qui agissent pour soulager à la fois le niveau de stress et la douleur. En fait, les endorphines sont surnommées les hormones du bonheur.
Ainsi, en ajoutant régulièrement de l’exercice à votre vie, vous réduisez vos chances d’avoir des niveaux élevés de stress qui conduisent à la perte de cheveux et/ou à l’arrêt de la croissance des cheveux.
Améliore l’alimentation
Pour la plupart des gens, faire du sport donne envie de mieux manger. Vous commencez à penser aux dommages qu’un cheeseburger et des frites quotidiens causent à votre corps.
(Veuillez noter que nous sommes d’énormes partisans d’une vie équilibrée et de profiter des frites da** de temps en temps, à condition que cela ne devienne pas trop fréquent.)
Manger mieux vous donne également l’énergie dont vous avez besoin pour terminer vos entraînements et récupérer. De plus, une alimentation plus saine peut conduire à des cheveux plus sains. L’ajout de fruits et de légumes à votre alimentation quotidienne vous aide à obtenir plus de vitamines B, ce qui peut aider à la croissance de vos cheveux. Les légumes sont également une excellente source d’antioxydants qui combattent les dommages causés par les radicaux libres et préviennent d’autres problèmes qui entraînent un retard de croissance des cheveux.
Augmente le flux sanguin
Il y a de fortes chances que vous sachiez que l’exercice aide à votre circulation sanguine. Si vous êtes déjà resté assis trop longtemps et que vos jambes ou vos pieds se sont endormis, c’est parce que votre circulation a été compromise et a restreint votre circulation sanguine.
L’exercice aide à ouvrir le flux sanguin vers toutes les parties de votre corps, y compris votre cuir chevelu. Pour que vos cheveux poussent, ils doivent obtenir de l’oxygène et des nutriments des vaisseaux sanguins de votre corps. Et lorsque ces vaisseaux sanguins sont restreints, votre cuir chevelu n’obtiendra pas les nutriments dont il a besoin.
Ainsi, en ajoutant un peu de cardio à votre semaine (30 minutes, 3 fois par semaine), vous constaterez que vos follicules pileux sont plus stimulés grâce à eux qui reçoivent les nutriments et l’oxygène dont ils ont besoin pour continuer à pousser.
Meilleurs exercices pour la croissance des cheveux
Maintenant que vous comprenez le lien entre l’exercice et la croissance des cheveux, abordons quelques-uns des exercices que vous devriez faire pour maximiser vos opportunités de croissance des cheveux.
Le jogging
Cette forme de cardio est idéale pour faire circuler votre sang et vous faire transpirer. La sueur est l’un des moyens utilisés par votre corps pour éliminer les toxines via les pores de votre peau et de votre cuir chevelu, ce qui peut causer des problèmes avec la croissance de vos cheveux. Ainsi, transpirez-le pour le faire pousser.
Yoga
Le yoga implique des poses à l’envers qui font affluer le sang sur votre cuir chevelu. Cette augmentation du flux sanguin peut aider à la croissance des cheveux, car votre cuir chevelu reçoit les nutriments dont il a besoin. Prenez simplement un tapis de yoga et essayez quelques mouvements comme la posture de l’épaule (sarvangasana), la posture du chameau (ustrasana) ou la posture du chien vers le bas (adho mukha svanasana).).
Si la forme physique et le bien-être n’étaient pas des raisons suffisantes pour entreprendre un programme d’exercices de routine, peut-être que l’idée de cheveux plus épais et plus fournis vous motivera. Alors sortez et soyez actif et profitez de la grande variété d’avantages que la mise en forme peut vous apporter.
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