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La recherche est abondante – le mouvement est une clé essentielle à la longévité et à une vie exempte de maladies inutiles et inflammatoires. Nous pourrions vous donner une centaine de raisons de bouger, mais sachez ceci: le monde dans lequel nous vivons est conçu pour nous garder assis, mais les corps qui nous ont été donnés ont été conçus pour bouger et continuer à bouger toute la vie.
Être assis vous met en danger – ce n’est pas une nouvelle.
Saviez-vous que l’adulte américain moyen passe 6 à 8 heures par jour assis? Ajoutez cela aux 7 à 8 heures passées en moyenne à dormir, et c’est près de 16 heures de la journée sans bouger – un énorme 66% de la journée! Ce qui est pire? Les personnes ayant des emplois de bureau passent près de 15 heures assis. Vous faites le calcul.
Ce n’est pas l’acte de s’asseoir qui vous tuera; ce sont les répercussions qui posent problème. De plus, en restant assis pendant de longues périodes, nous sommes confrontés à un risque plus élevé d’obésité, d’hypertension artérielle, d’hypercholestérolémie, d’accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de diminution de la densité osseuse et musculaire – la liste est longue et nous sommes sûrs que vous obtenez le image maintenant. Associée au déclin physique naturel auquel nous sommes confrontés en vieillissant, la position assise aggrave les problèmes de santé et nous entraîne beaucoup plus rapidement.
À la quarantaine, les femmes en ont plus que jamais dans leur assiette. C’est une période de vie stimulante, mais cela crée également un défi quant à la façon dont nous trouvons le temps de nous concentrer sur nous-mêmes et notre bien-être physique. Ne vous y trompez pas, tout ce que nous jonglons tous les jours – que ce soit sur une chaise ou non – peut être une contrainte pour notre corps. Avec une assiette aussi pleine, plus que jamais, nous avons besoin de notre corps pour nous soutenir.
Alors que faire? La solution est en fait assez simple: bougez et bougez souvent.
Une réalisation qui change la vie
Liz Grantham, mère célibataire, entrepreneur et fondatrice de TheOptimal.me, s’est donné pour mission de rendre le mouvement et l’exercice accessibles à tous, quel que soit leur style de vie. Liz avait 50 ans lorsqu’elle a décidé d’améliorer sa santé ou de risquer une crise mentale et physique totale.
Spécialiste du marketing, Liz a passé plus de 25 ans à diriger sa propre entreprise au service de diverses entreprises Fortune 50. Avec peu de temps pour la nutrition et l’exercice, associé au stress et aux longues journées et week-ends passés assis derrière un ordinateur, Liz a commencé à ressentir des douleurs chroniques, un stress extrême et une fatigue surrénalienne. Par désespoir, elle est allée à un cours au gymnase qui a changé sa vie pour toujours. «Immédiatement, je me suis senti mieux que depuis des années. Et comme je me suis engagé dans les cours, j’ai arrêté d’avoir à boire de l’ibuprofène, je marchais plus grand et je me sentais plus énergique chaque jour », se souvient Liz.
Au cours d’un voyage particulièrement stressant, Liz était dans une chambre d’hôtel souhaitant avoir Jannie Classen – l’instructeur de classe – disponible pour la guider à travers un cours. «Et c’est là que j’ai su ce que je devais faire, pas seulement pour moi, mais pour tout le monde comme moi.
Avec Jannie et une équipe d’experts, Liz a développé TheOptimal.me et Integrated Movement Routines (IMRs), un programme de mouvement conçu pour les besoins des midlifers occupés!
Nous devons être capables de traverser la vie sans craindre qu’à mesure que nous vieillissons, nos corps nous échoueront inévitablement. Bien qu’un certain déclin physique soit naturel, si nous sommes conscients de faire tout ce que nous pouvons pour éviter les dommages d’une vie sédentaire, nous pouvons être actifs, confiants et prêts à tout ce que la vie nous réserve.
Que vous ayez 40, 50 ou 60 ans, vous avez besoin de bouger – votre santé en dépend.
Les IMR engagent tout votre corps, y compris votre cerveau, et font travailler tous vos muscles, tendons et articulations dans chaque routine. Les modèles de mouvement des IMR imitent les activités que nous faisons dans la vie ordinaire. Bien que ce que vous faites puisse changer à mesure que vous vieillissez, les routines de mouvement intégrées vous aideront à préserver et à améliorer la mobilité, la stabilité et la flexibilité dont vous avez besoin pour rester actif et indépendant.
Rappelez-vous, contrairement aux autres formes d’exercice, qui sont isolées et travaillent des parties du corps individuelles avec un objectif spécifique (ventre plat ou fesses serrées), les routines de mouvements fonctionnels consistent à construire un corps et un esprit forts et fonctionnels équilibrés. Chaque entraînement vous permet de vous sentir plus fort avec plus d’énergie et plus de puissance physique pour affronter tout et tout ce qui se présente à vous.
Pourquoi les IMR TheOptimal.me sont vraiment pour tout le monde
Covid-19 nous obligeant à rester à l’intérieur signifie que nous nous sommes habitués à faire les choses dans le confort de notre propre maison. TheOptimal.me est une solution d’entraînement à domicile idéale! Avec peu d’équipement ou d’espace nécessaire et des séances d’entraînement pour débutants et intermédiaires de 5, 15 et 30 minutes, il y a des séances d’entraînement pour tout le monde. Il n’est pas nécessaire de prendre 3 heures de la journée pour une heure inefficace au gymnase, et les cours sont guidés par l’incroyable Jannie Classen, donc il n’y a pas de deviner quoi faire ensuite. De courtes séances d’exercices efficaces que vous pouvez faire n’importe où, n’importe quand? Oui s’il te plaît.
Les IMR sont progressifs afin que vous puissiez vous améliorer ou vous mettre au défi à votre propre rythme. C’est un travail à faible impact, mais ne le prenez pas pour inefficace: vous transpirerez un peu et verrez certainement des changements.
Les changements que vous ressentez sont les plus importants. Vous vous sentirez plus stable, flexible, mobile et fort. Équilibré et concentré. Empowered.
Bonus supplémentaire: il existe un cours d’introduction de 21 jours pour les débutants et les intermédiaires pour vous familiariser avec le flux et avoir une idée des IMR et des cours. Vous pouvez le faire lors de votre essai gratuit de 30 jours!
Rendez-vous sur TheOptimal.me si vous êtes prêt à vous concentrer sur votre santé et à briser les habitudes d’un mode de vie sédentaire aujourd’hui!
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