Quand il s’agit de déterminer un poids santé, c’est un peu comme les trois ours. Vous pesez trop ? Vous pesez trop peu ? Ou avez-vous raison ? Être trop loin à chaque extrémité du spectre peut entraîner non seulement des problèmes de santé, mais également des problèmes d’estime de soi et d’image de soi. J’ai découvert que la plupart des gens savent ce qu’est un poids sain et confortable pour eux. Bien que souvent, le simple fait de nous connaître et de connaître notre corps peut suffire à déterminer où vous vous situez dans la fourchette de poids santé, il est utile d’avoir un calcul réel qui détermine où vous tombez. C’est là que l’IMC, ou indice de masse corporelle, entre en jeu. Fondamentalement, il prend en compte votre taille, votre âge et votre poids et vous indique votre score de masse corporelle et si vous êtes dans une fourchette saine ou malsaine.
Comment fonctionne le calcul de l’indice de masse corporelle ?
Notre IMC est la relation entre notre taille et notre « masse », et pour le calculer, vous divisez votre masse corporelle par le carré de votre taille corporelle. Quand j’entends cela, ma première pensée est : « Ça a l’air extrêmement compliqué. » La bonne nouvelle est que, aussi complexe que cela puisse paraître, il existe de nombreuses calculatrices en ligne qui effectuent le calcul pour vous ainsi qu’une grande variété de graphiques disponibles.
Vous avez probablement vu un graphique de l’IMC dans la majorité des cabinets médicaux ou des centres de remise en forme que vous avez visités au fil des ans, vous savez donc qu’il ne s’agit en réalité que d’une infographie qui vous permet de déterminer où se situe votre poids par rapport à votre poids. la taille. Fondamentalement, il s’agit simplement de trouver votre taille dans la colonne d’un côté, votre poids dans la colonne du haut ou du bas, puis de trouver où ils se croisent sur le graphique. Cette intersection est l’endroit où vous trouverez un score, également appelé IMC. La plupart des graphiques vont plus loin et sont même divisés en différentes catégories de santé pour indiquer clairement où votre poids tombe par rapport à un poids santé ou à la nécessité de faire quelques changements.
L’âge compte
Il existe des variations dans les scores d’IMC en fonction de l’âge, car le corps en constante évolution des enfants et des adolescents n’est pas le même que celui d’une personne ayant atteint sa pleine maturité. Vous constaterez que les graphiques (ou calculateurs d’IMC) sont généralement conçus pour les âges de 2 à 20 ou 20 ans et plus. Étant donné que les enfants ont des modèles de croissance qui leur sont propres, il n’est pas juste de faire un calcul généralisé, de sorte que l’IMC est généralement calculé sur la base de comparaisons avec d’autres enfants du même âge. Il est également essentiel de noter que notre corps a tendance à stocker plus de graisse et à conserver moins de muscle à mesure que nous vieillissons, il n’est donc pas rare que notre IMC augmente avec l’âge.
Le genre est-il important ?
J’ai supposé que les plages d’IMC varieraient pour les femmes et les hommes parce que nos corps sont différents à la fois physiquement et hormonalement. Je veux dire, je regarde un cheeseburger et je prends quelques kilos, mais si mon mari en mange trois, il garde le même poids et doit juste faire face à un peu de brûlures d’estomac. Cela ne me semble pas juste, alors j’ai pensé que je devrais avoir une petite marge de manœuvre en ce qui concerne les scores sains. Cette hypothèse s’est avérée à la fois vraie et fausse, principalement parce que la majorité des études et des informations disponibles ne sont pas nécessairement d’accord sur le sujet.
Approfondissons un peu, cependant. D’une part, mon hypothèse était vraie car, de manière générale, les femmes portent plus de graisse que les hommes et les hommes ont plus de muscle maigre. Cependant, bien que vous puissiez supposer que le sexe ferait une différence dans nos scores globaux d’IMC, ce n’est vraiment le cas que lorsque vous atteignez le 85e centile des plages de poids, car un homme est considéré comme obèse avec un pourcentage d’IMC inférieur à celui d’une femme.
D’un autre côté, l’hypothèse s’est avérée fausse car, malgré le fait que nos corps sont intrinsèquement différents et que ce qui est normal pour un homme ne l’est pas forcément pour une femme, en ce qui concerne la taille et le poids, ce n’est vraiment qu’une coupe et calcul sec. En gros, A+B=C, quel que soit le sexe.
Quel score est sain ?
Après avoir calculé votre IMC à l’aide d’une calculatrice en ligne, d’un papier et d’un crayon ou d’un tableau pratique, vous pouvez savoir dans quelle fourchette vous vous situez. Les plages d’IMC sont généralement divisées en 5 catégories :
- Insuffisance pondérale < 18,5
- Normale =18,5-24,9
- Surpoids = 25-29,9
- Obèse = 30-39,9
- Obèse morbide = 40 +
Vous constaterez que différentes calculatrices et graphiques peuvent varier légèrement en ce qui concerne la plage attribuée aux différentes catégories. Les variations ne me dérangent pas, car vous aurez toujours une bonne idée de si vous êtes dans une fourchette saine (normale) ou si vous devez modifier votre régime alimentaire ou faire de l’exercice pour résoudre tout problème de santé potentiel.
Conclusion
Bien que le calcul de votre IMC puisse être un outil utile pour déterminer si vous avez un poids santé, ce n’est pas une science exacte et ne doit pas être traité comme tel. Il est important de se rappeler que quel que soit le score que vous voyez sur la calculatrice ou le graphique, vous devez toujours vous concentrer sur le maintien d’un niveau de santé général en adoptant une alimentation riche en fruits et légumes, en limitant le nombre d’aliments transformés que vous mangez, et rester actif toute la semaine. Et si jamais vous voyez un score avec lequel vous n’êtes pas à l’aise, c’est toujours la meilleure idée de discuter de votre poids avec votre médecin ou un diététicien pour obtenir des informations sur la santé et des conseils professionnels.
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