Le régime céto. Un régime qui a refait surface en popularité ces dernières années. « Keto » est l’abréviation de cétogène, et c’est un régime qui oblige votre corps à brûler les graisses au lieu des glucides.
Les réussites du régime céto ont été assez incroyables. Certaines personnes prétendent avoir perdu 20 livres en 20 jours et même plus sur une période prolongée. En raison de la perte de poids extrême qui résulte parfois de ce régime, il y a beaucoup de controverse quant à savoir s’il est sain.
Il s’agit de savoir où vous en êtes avec votre corps. Si vous n’avez pas besoin de perdre du poids, le régime céto n’est pas bon à essayer. Si vous avez de mauvaises habitudes alimentaires et que vous cherchez à les maîtriser et à perdre quelques kilos au cours du processus, le régime céto peut être fait pour vous. En fin de compte, cela varie d’une personne à l’autre si le régime céto est sain et le bon choix pour vous.
Avant de décider si vous êtes prêt à vous lancer dans ce régime, lisez la suite pour en savoir plus sur ce que ce régime signifie pour les femmes de plus de 50 ans. Parce que votre expérience avec ce régime sera très différent de l’expérience d’un homme de 20 ans qui passe au céto.
Où tout a commencé
Bien que nouveau pour certaines personnes, le régime céto existe depuis longtemps. UNE vraiment Longtemps. En fait, le céto est une forme de jeûne, qui est utilisée comme méthode de traitement de l’épilepsie depuis 500 avant JC Ce n’est que lorsque les régimes sont devenus une chose dans les années 1970 que les gens ont commencé à envisager de changer leur façon de manger simplement pour aider ils perdent du poids.
Au cours des 30 années suivantes, le régime céto existait, mais ne s’appelait pas toujours ainsi et n’était pas très populaire. Ensuite, BAM. Une étude publiée dans La science en 2013 sur le régime céto couplé à une vidéo réalisée par Tim Ferriss, célèbre auteur de La semaine de travail de 4 heures, a tiré ce régime dans une vague de popularité.
La prochaine chose que vous savez, c’est l’un des mots les plus recherchés sur Google. Il y a de fortes chances que vous ayez entendu une ou deux histoires de réussite à propos de quelqu’un qui adopte le régime céto, mais la question demeure : cela fonctionnera-t-il pour vous ?
Qu’est-ce que le régime Keto ?
Le régime céto consiste à limiter le nombre de glucides que vous consommez par jour. Faire cela signale à votre corps d’entrer dans la cétose, qui est un état dans lequel votre corps brûle les graisses au lieu de brûler le sucre.
Quand nous disons que vous êtes censé limiter le nombre de glucides que vous mangez par jour, nous voulons dire que vous devez rester en dessous de 50 grammes par jour, ce qui peut sembler beaucoup, mais lorsque vous commencez à réaliser combien de glucides il y a dans quelque chose comme un poignée de framboises, vous commencez vraiment à repenser le concept de glucides.
En fait, les fruits sont principalement interdits dans un régime céto et les légumes sont réduits au minimum. Oui, nous disons très peu de fruits et seulement quelques légumes.
Une autre chose que vous devez limiter lorsque vous suivez un régime céto est la protéine. Vous êtes limité à environ 100 grammes par jour.
Alors, quand vous enlevez des glucides et des protéines, que vous reste-t-il ? Gros.
Et lorsque vous suivez un régime céto, vous mangez beaucoup de graisse. Pensez au bacon, au steak, au beurre et plus encore (bien que certains devraient être limités dans la quantité que vous mangez). Le régime céto est composé à 90 % de matières grasses, 6 % de protéines et 4 % de glucides.
Keto est-il fait pour vous ?
En tant que femme de plus de 50 ans, vous avez probablement commencé à découvrir un ralentissement de votre métabolisme. Cela peut vous intéresser plus que jamais à perdre du poids, et de nombreuses femmes de cet âge ont eu de la chance dans le régime céto.
Certaines personnes prétendent que le céto aide à rendre votre métabolisme jusqu’à 10 fois plus rapide, ce qui est un énorme bonus à mesure que vous vieillissez. Les protéines et les graisses saines que vous consommez lors d’un régime céto aident à préserver les muscles qui aident à votre métabolisme tout en éliminant simultanément l’excès de graisse dans votre corps.
Contrairement à d’autres régimes, de nombreuses personnes suivant le régime céto affirment qu’elles ne se sentent pas privées d’aliments. La raison probable en est que les graisses saines que vous consommez avec ce régime vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps. Ils aident également à réduire les fringales et à maintenir des niveaux d’énergie plus équilibrés pour éviter les accidents.
La partie difficile du régime céto est de rester sur la bonne voie pendant longtemps. Cependant, c’est une bonne chose à votre âge. La partie super stricte du régime céto n’est pas quelque chose qui devrait être fait pour le reste de votre vie. Au lieu de cela, en tant que femme de plus de 50 ans, il est important d’être strict au début pour obtenir des résultats, puis de relâcher votre régime. Accordez-vous quelques glucides de plus par jour, quelques grammes de protéines en plus.
Assurez-vous simplement que vous obtenez ces glucides et protéines supplémentaires à partir de sources d’aliments sains et complets. Éloignez-vous des aliments transformés qui vous feront sortir de la cétose et dans un état de fringales et de faible énergie.
Ce qu’il faut manger
Voici quelques-uns des meilleurs aliments à savourer pendant que vous essayez le régime céto.
- Viande non transformée
- Poissons et fruits de mer frais
- Des œufs
- Légumes qui poussent au-dessus du sol
- Produits laitiers riches en matières grasses
- Des noisettes
- Baies, avec modération
- Suppléments Keto, comme le Genius Gourmet Keto Bar (utilisez le code PRIMEWOMEN20 pour obtenir 20% de réduction sur leur site Web.)
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