Alors que le coronavirus continue de se propager à travers le monde et que l’on ignore dans quelle mesure ces vaccins vont tenir le coup, les gens se rendent compte de ce que la communauté de la médecine fonctionnelle sait depuis un certain temps : votre système immunitaire est la clé de votre santé… et de votre les actions peuvent avoir un impact significatif sur cela. Dans une culture où il existe une pilule pour chaque mal, c’est un signal d’alarme pour reprendre une partie de notre pouvoir et faire ce que nous pouvons pour renforcer notre système immunitaire.
Avez-vous remarqué que certaines personnes tombent très malades à cause du coronavirus, d’autres non ? La réponse réside probablement dans la force de leur système immunitaire, dont le travail consiste à combattre les envahisseurs étrangers. Plus de 80 % de notre immunité se trouve dans notre intestin, qui abrite plus de 100 000 milliards de bactéries.
L’intestin n’est pas seulement dans notre région abdominale avec les intestins ; c’est tout le tube digestif qui s’étend du nez et de la bouche au début jusqu’à l’anus à la fin. Renforcer notre microbiome intestinal et s’abstenir de substances qui lui nuisent peuvent aider à se défendre contre les maladies. Si vous voulez en savoir plus sur l’amélioration de la santé intestinale, lisez ici.
Voici certaines choses que nous pouvons faire pour renforcer notre système immunitaire en renforçant le corps et en calmant l’esprit.
Renforce le corps.
1. Respirez de l’air pur, buvez de l’eau propre et mangez des aliments propres.
Ce n’est certainement pas une nouvelle information. Le nouveau livre du Dr Mark Hyman, Food Fix, est une excellente source d’informations sur l’alimentation qui est bonne pour vous et pour la planète. Avec la multitude d’incendies dans le monde ces derniers temps, si vous avez du mal à obtenir de l’air pur, vous pourriez même investir dans un purificateur d’air. Cela peut aider si vous ressentez les effets de nos problèmes environnementaux actuels. Vous devez également vous assurer d’avoir suffisamment d’eau chaque jour, car c’est l’un des éléments clés d’un mode de vie sain. Enfin, évitez les aliments transformés ou la malbouffe et essayez de manger des ingrédients naturels et sains. Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentez mieux dans l’ensemble lorsque vous alimentez correctement votre corps.
2. Rééquilibrez les bactéries dans votre bouche.
Les bactéries dans votre bouche peuvent avoir un effet dramatique sur votre bien-être général. En fait, certaines études indiquent qu’une maladie grave des gencives peut être associée à plusieurs autres problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le diabète ou les accidents vasculaires cérébraux. ProBioraPlus peut vous aider en éliminant les mauvaises bactéries dans votre bouche et en vous laissant un environnement buccal plus sain, ce qui affectera votre santé systémique globale.
3. Utilisez un rinçage quotidien des sinus salins.
L’utilisation d’une solution saline une seule fois par jour peut aider à nettoyer les bactéries de vos voies nasales, à éliminer les allergènes et à empêcher les irritants de s’accumuler dans votre canal nasal.
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4. Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamine C.
Selon mayoclinic.com, « Pour les adultes, la quantité quotidienne recommandée de vitamine C est de 65 à 90 milligrammes (mg) par jour, et la limite supérieure est de 2 000 mg par jour. » La vitamine C est un puissant antioxydant qui peut réduire nos risques de contracter certaines maladies et stimuler notre réponse immunitaire. Alors que la plupart des gens obtiennent suffisamment de vitamine C uniquement par l’alimentation et les suppléments, il ne fera pas de mal de jeter un œil à la quantité réelle de vitamine C par jour pour confirmer que vous n’êtes pas carencé.
5. Assurez-vous également de consommer suffisamment de vitamine D3 avec K2.
Ces deux super suppléments travaillent en équipe pour renforcer le système immunitaire.
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6. Envisagez un supplément.
Si vous n’êtes pas sûr d’obtenir une dose adéquate de stimulant immunitaire dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez envisager d’ajouter un supplément. Nos favoris sont le Super Immune Booster Pack de Robert Keller MD (RKMD) et Immunity Defence de Stop Aging Now.
Calme l’esprit.
Il n’est pas facile de calmer votre esprit, mais incorporer certaines de ces choses dans votre routine habituelle peut vous aider.
1. Limitez votre exposition aux médias d’information.
Les mauvaises nouvelles stressent le système nerveux central et le stress toxique diminue la réponse immunitaire. Malheureusement, ces jours-ci, essentiellement, tout dans les nouvelles est négatif. Prenez un jour de congé – ou mieux encore – une semaine de congé.
2. Écoutez de la musique qui vous remonte le moral.
Il a été prouvé que la musique procure une multitude de bienfaits pour la santé, à la fois émotionnellement et physiquement. Lorsque vous écoutez de la musique entraînante ou simplement une chanson qui vous rend heureux, cela peut diminuer votre taux de cortisol, ce qui diminue votre niveau de stress. Cela aura un impact positif sur votre bien-être général et peut même atténuer les sentiments de dépression. Alors, mettez des écouteurs et perdez-vous dans une chanson.
3. Sortez dans la nature.
Écouter le chant des oiseaux et être autour des arbres nous rappellent notre humanité et notre connexion à tout ce qui est. Trouvez une randonnée à proximité et passez une heure ou deux à profiter du soleil et de bonnes vibrations. Vous reviendrez à la réalité rajeuni et prêt à affronter à nouveau le stress du monde.
4. Nourrissez votre esprit.
Trouvez un moyen de nourrir votre esprit. Pour beaucoup, c’est en se connectant à votre puissance supérieure. Pour d’autres, c’est la méditation. Découvrez ce que c’est pour vous et commencez à le faire régulièrement.
5. Exprimez votre gratitude.
Passez du temps à exprimer votre gratitude à ceux qui vous entourent et dans un journal de gratitude nocturne : la gratitude nous ouvre à reconnaître et à recevoir plus de bien dans nos vies.
Le corps a une extraordinaire capacité à s’auto-guérir. Lorsqu’il est correctement soutenu – avec de l’air pur, de l’eau et de la nourriture, ainsi que des mouvements et du repos appropriés – notre corps fait un meilleur travail pour retrouver l’homéostasie ou l’équilibre. Et lorsque nous renforçons notre système immunitaire, nous avons de meilleures chances de rester en bonne santé et heureux.
Pour en savoir plus sur le renforcement de l’immunité pendant la pandémie – et tout le temps – consultez Boosting Immunity de l’Institute for Functional Medicine: Functional Medicine Tips on Prevention & Optimizing Immune Function during the COVID-19 (Coronavirus) Outbreak. N’hésitez pas à le partager avec vos amis et vos proches si vous pensez qu’ils peuvent bénéficier de l’information.
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