Alors que le mois de mai touche à sa fin, nous réfléchissons au Mois de la santé des femmes. Avec toutes les campagnes de sensibilisation sur les différents problèmes de santé des femmes, nous nous souvenons d’une qui est souvent négligée : les maladies cardiaques.
Les maladies cardiaques sont connues depuis longtemps comme la principale cause de décès chez tous les Américains ; Cependant, il existe un mythe courant et persistant selon lequel les maladies cardiaques ne sont qu’un « problème masculin ». Cela ne pouvait tout simplement pas être plus éloigné de la vérité. Les maladies cardiaques sont toujours le tueur numéro un des femmes aux États-Unis, tuant environ 300 000 femmes par an. Pourtant, malgré ce grand nombre, seulement 56% des femmes réalisent la gravité des maladies cardiaques.
Examinons de plus près certaines des choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque de maladie cardiaque.
Connaître les signes
Vous savez peut-être déjà que le symptôme le plus courant d’une crise cardiaque est une douleur thoracique. Mais si vous ne le saviez pas, il s’avère que vous n’êtes pas seul. Selon une enquête menée en 2019 par l’American Heart Association, seulement 52% des femmes savaient que la douleur thoracique est un symptôme de crise cardiaque. C’est un exemple parfait de pourquoi faire passer le mot est si important. Connaître les signes et les symptômes d’une maladie cardiaque peut littéralement vous sauver la vie.
Certains des symptômes de crise cardiaque les plus connus sont les douleurs thoraciques, l’essoufflement et les douleurs au cou, à la mâchoire ou au dos. Mais saviez-vous que les femmes peuvent ressentir un ensemble de symptômes totalement différent de celui des hommes ?
En plus des symptômes susmentionnés, les femmes peuvent également ressentir des nausées, des évanouissements ou une désorientation, une indigestion et une fatigue extrême lorsqu’elles subissent une crise cardiaque.
Il en est de même pour un AVC. Bien que les symptômes ressentis par les hommes soient les plus connus (engourdissement du bras, affaissement du visage, difficulté à parler ou à voir), les femmes sont également sujettes à un certain nombre de symptômes supplémentaires, notamment une faiblesse générale, une désorientation, des nausées et de la fatigue.
Cela peut surprendre, mais en général, les femmes sont plus susceptibles de subir un AVC que les hommes. Cela est particulièrement vrai chez les femmes noires, qui ont statistiquement un risque d’AVC 47% plus élevé que les femmes blanches. Malheureusement, ce risque ne fait qu’augmenter avec l’âge.
Habitudes cardiaques saines
Une fois que vous connaissez les symptômes, vous pouvez prendre des mesures pour réduire votre risque global en menant un mode de vie sain pour le cœur. Jetons un coup d’œil à quelques habitudes simples que vous pouvez développer pour réduire votre risque de maladie cardiaque tout en améliorant simultanément votre santé globale.
Maintenir une alimentation saine: Concentrez-vous sur les fruits et légumes frais, les viandes maigres et les grains entiers. Minimisez les choses comme le sel, les sucres ajoutés et les graisses saturées, car ils feront travailler votre cœur plus fort avec le temps.
Rester actif: Il est recommandé de faire au moins 150 minutes par semaine d’activité aérobique modérée. Allez courir, faites une promenade, n’importe quoi pour vous lever et sur vos pieds. N’importe quel exercice vaut mieux que rien, mais essayez de vous pousser un peu quand vous le pouvez pour de meilleurs résultats.
Arrêter de fumer: Fumer resserre vos artères, ce qui fait travailler votre cœur plus fort. Il peut également provoquer une hypertension artérielle, ce qui augmentera votre risque d’accident vasculaire cérébral.
Restez hydraté: Boire de l’eau au lieu de boissons sucrées limitera votre apport calorique et fera des merveilles pour la santé de tout votre corps. Si vous buvez de l’alcool, vous serez peut-être surpris d’apprendre qu’une consommation modérée d’alcool peut en fait améliorer votre santé cardiaque. Cependant, comme vous pouvez vous y attendre, en avoir trop peut avoir l’effet inverse.
Nominations annuelles
Le corps d’une femme change tellement au cours de sa vie, il n’est donc pas surprenant que ses besoins médicaux changent également. Garder votre cœur en bonne santé peut sembler très différent dans la vingtaine et dans la cinquantaine. Les visites annuelles chez votre médecin sont cruciales pour surveiller ces changements et sont vitales pour la santé globale.
Lorsque vous consultez votre médecin, assurez-vous de connaître vos antécédents familiaux et d’être prêt à discuter d’autres facteurs de risque. N’ayez pas peur d’offrir des informations au lieu d’attendre qu’ils vous le demandent. Il est essentiel de participer activement à la conversation et de la guider de manière à obtenir les réponses et les informations que vous recherchez.
Garder une trace de votre propre santé entre les rendez-vous peut également aider votre médecin à faire des recommandations. Vous pouvez même vous procurer un moniteur cardiaque pour vous faciliter la tâche. Connaître votre fréquence cardiaque moyenne, votre tension artérielle et votre taux de cholestérol sera d’une grande aide pour déterminer le meilleur conseil médical.
CONCLUSION:
Comme vous pouvez le constater, les maladies cardiaques n’ont jamais été uniquement un « problème masculin ». Lorsqu’il s’agit de votre santé, la sensibilisation est la clé. Donner la priorité à votre santé cardiaque vous mettra sur la voie d’une meilleure santé globale. Gardez ces points à l’esprit lorsque vous établissez une routine saine pour le cœur afin de réduire votre risque de maladie cardiaque.
Un merci spécial à nos amis de Health Net, qui ont fourni les informations et les graphiques pour cet article. Visitez leur site Web pour en savoir plus sur leurs ressources et services communautaires, ou vous pouvez trouver d’autres conseils santé sur leur page Facebook.
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