21 aliments nettoyants

Il y a beaucoup à dire sur le fait d’avoir une bonne alimentation et beaucoup d’exercice dans nos routines quotidiennes. Il semble que le nombre de personnes souffrant d’affections telles que l’hypertension artérielle, le diabète ou l’obésité augmente constamment. Bien qu’il existe de nombreux médicaments sur le marché pour traiter de telles maladies, nous pouvons parfois simplement modifier nos habitudes alimentaires pour améliorer la maladie ou s’en débarrasser complètement. L’ajout d’aliments sains et nettoyants à votre alimentation peut faire toute la différence tout en nous aidant à nous sentir mieux dans l’ensemble.

L’obésité peut entraîner un large éventail de problèmes de santé, à la fois mentalement et physiquement. Cela inclut la fatigue chronique, les douleurs constantes et même un désir diminué dans la chambre, entraînant des problèmes dans nos relations et notre estime de soi. Ce ne sont pas les effets normaux du vieillissement, et nous pouvons apporter des changements simples qui aident à les résoudre.

Si vous ressentez les effets d’une mauvaise santé qui sont probablement causés par une mauvaise alimentation, il est temps de faire quelque chose.

Prendre en charge

Des médecins et des entreprises du monde entier ont créé des régimes alimentaires et des régimes alimentaires sains pour nous aider dans notre cheminement vers une vie meilleure. Vous n’avez pas besoin de chercher très loin pour trouver le dernier et le plus grand régime à la mode ou un nettoyage destiné à vous donner un coup de pouce pour la santé avec un minimum d’effort. J’ai personnellement essayé une cure de jus il y a quelques années parce que je voulais une solution rapide pour certaines habitudes alimentaires malsaines. Malheureusement, je n’ai pas trouvé beaucoup de succès après quelques jours de faim et de mauvaise humeur. Cependant, vous n’avez pas à investir beaucoup d’argent dans un nettoyage ou à apporter des changements majeurs à votre alimentation quotidienne ; vous pouvez incorporer des éléments simples dans vos repas normaux et les élever à un autre niveau.

En parcourant la liste ci-dessous, ne vous laissez pas intimider. Il est possible que vous n’ayez même pas entendu parler de certains des éléments de la liste, mais ils pourraient être exactement ce dont votre corps a besoin pour faire l’expérience d’un nettoyage naturel et d’une amélioration majeure de votre santé globale. Vous pouvez commencer par expérimenter avec certains éléments familiers, puis ajouter lentement à partir de là. Par exemple, ajoutez des baies à votre repas du matin quelques matins cette semaine et grignotez du brocoli au lieu de croustilles. Vous pouvez même aller dans un bar à jus local et leur demander d’inclure certains des éléments énumérés. Vous constaterez qu’ajouter des aliments nettoyants à votre routine quotidienne est plus facile que vous ne le pensiez !

Aliments nettoyants à manger pour se sentir mieux rapidement

Légumes crucifères: Cela comprend la roquette, le brocoli, le chou frisé, le chou, les choux de Bruxelles et le chou-fleur. Essayez d’en consommer au moins 1 tasse par jour pour les meilleurs bienfaits pour la santé.
Aliments riches en fibres : Les aliments riches en fibres comprennent les fruits (en particulier les pommes), les légumes, les légumineuses, les noix et les graines, ainsi que les haricots et les pois. Les fibres font partie intégrante d’une alimentation saine, car elles aident à normaliser vos selles et nettoient naturellement votre système.
Avocats: Détoxifiant naturel, l’avocat est un super aliment riche en nutriments pour une meilleure santé globale.
Thé vert bio: Remplacez votre café du matin par une tasse de thé vert. Si vous ne pouvez pas vivre sans votre café du matin, remplacez plutôt les tasses secondaires pour les mélanger un peu et profiter des avantages pour la santé des deux.
Jus de légumes frais: Recherchez des ingrédients comme le gingembre, le céleri, la coriandre et le persil, et assurez-vous qu’ils ne contiennent pas de sucre, car cela compenserait les bienfaits pour la santé que vous auriez autrement.
Tisanes de détoxification: Ceux-ci devraient contenir un mélange de racine de bardane, de racine de pissenlit, de racine de gingembre, de racine de réglisse, de racine de salsepareille, de graines de cardamome et d’écorce de cannelle. Oui, cela ressemble à quelque chose que vous mélangeriez dans le repaire d’une sorcière, mais vous ne pouvez pas nier les avantages de nettoyage que vous rencontrerez.
Aliments de haute qualité contenant du soufre: Ceux-ci comprennent les œufs, les protéines de lactosérum, l’ail et les oignons. Ce qui est bien, c’est que vous pouvez les incorporer à chaque repas de la journée tout en ajoutant de la saveur et de l’assaisonnement.
Gousses d’ail: Essayez d’inclure 2 à 3 clous de girofle chaque jour dans la planification de vos repas quotidiens. Si ce n’est pas réaliste, vous pouvez envisager un supplément d’ail à la place.
graines de chia: Les graines de chia sont utilisées depuis des années pour aider à la digestion et soulager les douleurs articulaires. Leur saveur neutre en fait un ajout facile pour élever le niveau de santé de n’importe quel plat.
Bioflavonoïdes: Ceux-ci se trouvent couramment dans les raisins, les baies et les agrumes et sont facilement incorporés dans votre repas du matin. Pensez à les utiliser pour garnir vos céréales ou vos flocons d’avoine, ou ajoutez-les à du yogourt grec sain comme parfait.
Les feuilles de pissenlit: Ceux-ci font des merveilles pour améliorer le flux de la bile et augmenter le flux d’urine, ce qui aidera à nettoyer votre système des toxines dangereuses.
Céleri: Cela augmente le débit urinaire, ce qui à nouveau nettoiera votre système des toxines.
Coriandre: Bien qu’il y ait la vieille blague selon laquelle vous aimez ou détestez la coriandre – il n’y a pas d’intermédiaire – cela aide à éliminer les métaux lourds du corps. Utilisez-le pour garnir un délicieux dîner comme une touche de couleur, de saveur et une bonne dose de nourriture nettoyante.
Romarin: Il contient du carnosol, un puissant booster d’enzymes de détoxification, qui peut aider à nettoyer votre système tout en agissant également comme un booster de saveur.
Curcuminoïdes: Il s’agit notamment du curcuma et du curry, qui ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
poivre de Cayenne: Cayenne est censé stimuler le métabolisme et augmenter la combustion des graisses. Il contient de la capsaïcine, connue pour sa capacité à nettoyer et à détoxifier le corps au niveau cellulaire. Si vous n’aimez pas les aliments épicés, vous pouvez envisager d’ajouter un supplément de poivre de Cayenne à votre alimentation.
Racine de bardane: Souvent utilisée en médecine traditionnelle chinoise à des fins de désintoxication, la racine de bardane est censée soutenir la fonction hépatique. Vous pouvez déguster du thé à la racine de bardane ou prendre un supplément pour continuer à profiter de ses bienfaits nettoyants.
Chlorophylle: Ceci se trouve dans les légumes à feuilles vert foncé et l’herbe de blé et aide à détoxifier le foie et à lier et éliminer les toxines au niveau cellulaire.
Pycnogénol: Il s’agit d’une substance anti-inflammatoire extraite de l’écorce de pin maritime français et est disponible en complément pour soutenir la circulation.
Grenade: Non seulement la grenade est délicieuse, mais elle regorge d’antioxydants qui offrent une multitude de bienfaits nettoyants pour la santé.
Algue: C’est un aliment de base de la cuisine asiatique depuis de nombreuses années et regorge d’iode et de fibres, qui améliorent tous deux la digestion et votre santé en général.

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