Merci à Collagen For Her d’avoir parrainé cet article pour partager plus d’informations sur les avantages du collagène et de la peau pour les femmes de plus de 50 ans.
L’un des signes les plus évidents du vieillissement est aussi l’un des plus difficiles à traiter : les rides. Bien qu’elles soient considérées comme faisant partie du processus naturel de vieillissement, les rides peuvent vous faire paraître – ou du moins vous sentir – plus vieux que vous ne l’êtes déjà. Même si les rides sont souvent le résultat de facteurs environnementaux sur lesquels vous n’avez aucun contrôle – comme un manque de souplesse de la peau avec l’âge et la dégradation du collagène et de l’élastine due aux rayons du soleil – cela ne signifie pas que vous n’avez aucune option. Prendre des suppléments de collagène s’avère être une réelle option mais pour mieux comprendre pourquoi c’est le cas, plongeons d’abord dans les bases du collagène.
Qu’est-ce que le collagène?
Le collagène est la protéine la plus abondante dans notre corps. On le trouve dans nos muscles, nos os, nos articulations et notre peau, c’est pourquoi on l’appelle souvent «la colle qui maintient notre corps ensemble». Sans collagène, notre corps ne serait pas en mesure de remplir de nombreuses fonctions essentielles. Malheureusement, à partir de 25 ans environ, notre corps commence naturellement à produire environ 1 % de moins chaque année. Un manque de production de collagène pourrait contribuer aux signes de vieillissement tels que les rides, l’amincissement des cheveux, un métabolisme plus lent, des douleurs articulaires et une mauvaise digestion.
Comment obtenir plus de collagène ?
Le collagène est une protéine qui provient d’animaux, donc l’une des seules façons d’ajouter du collagène à notre alimentation est de manger une quantité abondante de protéines animales. Cela inclut le tissu conjonctif où les protéines riches en collagène sont les plus importantes. En tant que société, nous nous dirigeons vers un régime alimentaire plus végétal et plus pauvre en viande, il devient donc plus difficile pour les gens d’obtenir du collagène à partir de sources non complémentaires.
Il existe une variété d’aliments qui peuvent aider à stimuler la production de collagène ; Cependant, le moyen le plus simple de reconstituer le collagène que votre corps perd naturellement consiste à utiliser un supplément de collagène pur. Les acides aminés essentiels contenus dans les peptides de collagène sont rapidement absorbés dans la circulation sanguine et agissent en réparant et en reconstruisant le tissu conjonctif qui manque du collagène dont il a besoin.
Quels sont les avantages des suppléments de collagène?
Le collagène est surtout connu pour ses bienfaits pour les cheveux, la peau et les ongles, mais il existe de nombreuses preuves anecdotiques et scientifiques que le collagène peut aider d’autres manières, notamment :
- Favorise la croissance des cheveux ainsi que des cheveux plus sains, plus brillants et plus volumineux *
- Améliorer l’élasticité de la peau et l’apparence de la peau*
- Renforce les ongles*
- Réduire les douleurs articulaires et la dégénérescence*
- Régule la digestion et booste le métabolisme*
- Améliorer la santé intestinale et le système immunitaire*
- Soutenir la santé du cœur et du foie*
« À mesure que la plupart d’entre nous vieillissent, nos genoux, notre dos, etc. commencent à nous faire mal. J’ai remarqué une grande différence avec mes genoux en prenant du collagène. – Dr Bethany Johnson
Collagène comme réducteur de rides
Le collagène, sous forme de poudre ou de pilule, est un supplément qui suscite de plus en plus d’attention en tant que moyen de lutter contre le vieillissement cutané. Et pourquoi pas? Le collagène est déjà présent naturellement dans votre corps et est sa source de protéines la plus abondante. Parce que le collagène joue un rôle vital en tant que support structurel de la peau, une diminution de ses niveaux laisse votre peau plus sujette aux ridules qui peuvent conduire à des rides plus profondes. Boire de la poudre de peptide de collagène ou prendre des pilules de collagène régulièrement peut augmenter l’élasticité de votre peau et augmenter le processus utilisé par votre corps pour réparer votre peau. Mais quelle quantité de collagène une femme de 60 ans doit-elle prendre et comment doit-elle être ingérée ?
En ce qui concerne le meilleur collagène pour les femmes de 50 ans et plus, la poudre de collagène est assez simple. Il est insipide et insipide, vous pouvez donc l’ajouter à votre café, thé ou smoothie du matin. La polyvalence de la poudre signifie également que vous pouvez l’ajouter à la farine d’avoine, la soupe, les sauces, les produits de boulangerie et plus encore. La plupart des femmes verront des avantages en prenant une cuillère par jour (environ 11 g de collagène), mais la cohérence est le facteur le plus important pour obtenir des résultats. Il est recommandé de prendre du collagène quotidiennement pendant au moins trois mois avant de s’attendre à voir des changements.
Il a été démontré que les masques et les crèmes au collagène rendent la peau plus jeune, mais comme l’application topique de collagène ne peut pas réellement briser la barrière cutanée, les effets à long terme du collagène topique restent à déterminer. L’ajout de suppléments de collagène, cependant, sous forme de poudre ou de pilules de collagène, fournit à votre corps le soutien supplémentaire dont il a besoin pour sa production naturelle si votre alimentation n’est pas en mesure de le faire. Parce que vous ingérez des suppléments de collagène, il atteint votre système plus rapidement.
Poudres de collagène vs pilules de collagène
Les femmes qui se déplacent pourraient trouver que les pilules de collagène conviennent mieux à leur mode de vie. La principale différence entre les poudres de collagène et les pilules de collagène est que les poudres contiennent la plupart du temps plus de grammes de collagène par portion. Une cuillère de poudre de peptide de collagène sans saveur contient 11 g de collagène, tandis qu’une portion (trois capsules) de ces pilules de collagène contient 1500 mg.
Cela ne signifie pas que les pilules ne sont pas efficaces, mais parce que les grammes de collagène sont plus faibles, cela peut prendre plus de temps pour voir les résultats. Il n’y a pas de mauvaise façon de prendre du collagène, donc cela dépend vraiment de vos préférences personnelles. Un peu de collagène vaut mieux que pas de collagène du tout ! Vous pouvez également utiliser à la fois des pilules et de la poudre, soit ensemble, soit en les alternant.
Le collagène fonctionne-t-il ?
Comme presque toutes les découvertes, il existe un certain scepticisme quant à l’efficacité de l’ajout de collagène à votre alimentation. Eh bien, ces jours-ci, tout le monde, des actrices comme Jennifer Aniston aux membres du groupe Facebook PrimeWomen, embrasse avec enthousiasme les effets de jeunesse de la poudre de collagène.
Cependant, tout le collagène n’est pas créé de la même manière, et l’efficacité d’un certain supplément dépend fortement de sa biodisponibilité, c’est-à-dire de sa quantité réellement absorbée par votre corps. Il existe de nombreux facteurs différents qui peuvent affecter la biodisponibilité d’un supplément, notamment la formulation, la méthode d’administration, les interactions avec d’autres substances dans votre système, la santé gastro-intestinale, etc. Les suppléments qui ont été formulés avec une biodisponibilité plus élevée seront plus efficaces car ils aider le corps à absorber plus de substance sans avoir à prendre des doses plus élevées.
Par exemple, s’il existe deux suppléments de collagène différents qui contiennent tous les deux 11 g de collagène par portion mais que l’un est biodisponible à 80 % et l’autre n’est biodisponible qu’à 40 %, vous devrez prendre une dose plus élevée du supplément le moins biodisponible afin d’avoir le même effet. Une substance n’aura d’effet que si elle peut être absorbée par le corps, la biodisponibilité est donc un facteur très important dans l’efficacité d’un supplément à produire des résultats et des avantages.
Vous pouvez en savoir plus sur la biodisponibilité de l’une de nos marques préférées pour les femmes, Collagen For Her, ici.
Bovin, marin et végétalien : ce qu’il faut savoir sur les différents types de collagène
Au fur et à mesure de vos recherches pour savoir quels suppléments de collagène répondent le mieux à vos besoins, vous vous rendrez compte qu’il en existe plusieurs types.
Collagène bovin
Le collagène bovin est fabriqué à partir de vaches, ce qui est similaire au processus utilisé pour fabriquer la plupart des gélatines. Parce qu’une variété de parties de la vache est utilisée, pour obtenir la meilleure qualité, utilisez uniquement de la poudre de collagène provenant d’une source élevée au pâturage. Vous voulez rechercher une poudre de collagène bovin pur comme celle de Collagen For Her qui est sans OGM, nourrie à l’herbe, sans gluten, sans produits laitiers, sans sucre et sans paléo. Le collagène bovin contient à la fois du collagène de type 1 et de type 3. Le type 1 est le type de collagène le plus courant dans le corps – principalement les cheveux, la peau et les os – tandis que le type 3 se trouve principalement dans vos intestins. Les bovins ont également tendance à être légèrement moins chers, c’est donc une option idéale si vous avez un budget limité.
Collagène marin
Le collagène marin est également fabriqué à partir d’animaux – du poisson dans ce cas. Parce que le collagène marin est composé d’os, d’écailles ou de peau, c’est un choix idéal pour les pescetariens. Le collagène marin est composé uniquement de collagène de type 1. Ce type est également plus respectueux de l’environnement car environ 60 pour cent des sous-produits de la transformation du poisson deviennent de l’eau.
Puisque nous parlons de peau, nous voulons mentionner cette poudre de collagène marin car elle a ajouté des ingrédients bénéfiques pour les cheveux, la peau et les ongles. En plus du collagène de poisson, il contient 100 % de vitamine C, de biotine et d’acide hyaluronique par jour. C’est donc une excellente option pour toute femme à la recherche d’une aide supplémentaire dans ces domaines !
Collagène végétalien
Il est important de noter que le collagène est une protéine d’origine animale, il n’y a donc actuellement aucune source connue de collagène végétalien. Bien que vous puissiez voir des options de «collagène végétalien» sur le marché, gardez à l’esprit que ces produits ne contiennent en réalité aucun collagène. Lorsque vous achetez des produits à base de collagène, vérifiez toujours les faits sur les suppléments pour voir combien de grammes de collagène il y a par portion. S’il n’y a pas de collagène répertorié dans le panneau de renseignements sur le supplément, ce produit ne contient pas réellement de collagène.
Collagène multi-type
Il existe des produits à base de collagène qui combinent tous les types de sources afin que votre corps en bénéficie tous. La différence entre les différents types de collagène est la source, donc un produit qui contient les cinq types de collagène, comme ces capsules multi-collagènes, contiendra du collagène provenant de nombreuses sources telles que le bovin, le poisson, le poulet et la coquille d’œuf.
Le collagène est un élément essentiel à l’apparence saine de votre peau. L’ajout d’un supplément de collagène à votre alimentation est un moyen simple et efficace d’augmenter votre consommation tout en profitant de ses bienfaits. Si vous recherchez un produit de haute qualité, biodisponible et conçu pour les femmes, assurez-vous de consulter Collagen For Her. Ils ont quelque chose pour chaque femme!
*Avertissement : Les déclarations faites ou les produits vendus sur ce site Web n’ont pas été évalués par la Food and Drug Administration des États-Unis. Ils…
