En ce qui concerne l’exercice de base, les craquements ont toujours été la référence pour les ventres plus plats. Mais vous faites-vous mal au dos en les faisant ? Il y a de fortes chances que la réponse soit oui. Même faire des craquements à l’aide d’un ballon d’exercice est un non-non en raison de la portée qu’il permet. Ce dont nous avons besoin, surtout en tant que femmes de plus de 50 ans (et dans la force de l’âge), est un moyen de travailler notre cœur sans se retrouver dans le bureau d’un chiropraticien. Comment fait-on cela? Simple. Nous devons déplacer d’autres parties de notre corps et utiliser notre noyau pour nous stabiliser à travers ces mouvements.
Debra Atkinson de @Flipping50TV partage son point de vue et un excellent exercice qui resserrera et renforcera ce noyau sans endommager inutilement vos disques ! Visitez notre chaîne YouTube Prime Women et commencez dès aujourd’hui. Soyez gentilles avec votre dos, mesdames ! Pratiquez cet exercice de base.
Si le haut de vos bras vous fait grincer des dents lorsque vous vous enfilez sans manches, lisez ceci !
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