Les tendances en matière de beauté et de bien-être vont et viennent, s’estompant en popularité aussi rapidement que les célébrités changent de coiffure. Mais un ingrédient de beauté qui a réussi à rester sous les projecteurs est le collagène. Consultez n’importe quel magasin de beauté ou de bien-être, et vous trouverez forcément des rangées de produits contenant tous cet ingrédient pour la peau apparemment miraculeux. Mais qu’est-ce qui le rend si spécial ? Et de combien en avez-vous besoin chaque jour pour réellement faire une différence ?
Regardons de plus près cette protéine minuscule mais puissante.
Qu’est-ce que le collagène et pourquoi est-il bénéfique ?
Tout d’abord, le collagène est une protéine et une protéine très importante. Composé de chaînes d’acides aminés, le collagène aide à former la structure de notre peau, nos os, nos yeux, nos muscles, nos tendons, etc. Sans ses propriétés structurellement contraignantes, nous serions fondamentalement effondrés. De plus, il aide également à cicatriser les plaies et à protéger notre système nerveux !
La bonne nouvelle est que notre corps produit naturellement cette protéine, et certains aliments comme le poisson, les produits laitiers et les œufs peuvent aider à donner à notre corps un petit coup de pouce supplémentaire.
La raison pour laquelle le collagène est si populaire en tant qu’ingrédient de beauté est qu’avec l’âge, nos réserves naturelles diminuent. Après 40 ans, notre corps peut en fait perdre jusqu’à 1% de ses réserves de collagène par an ! Et, bien sûr, de mauvaises habitudes comme le tabagisme ou une exposition excessive au soleil peuvent augmenter encore plus la perte de collagène.
Pour lutter contre cela, de nombreuses femmes se tournent vers des suppléments ou d’autres produits pour s’assurer qu’elles bénéficient d’une peau ferme et élastique le plus longtemps possible. Mais de combien de collagène avez-vous réellement besoin pour commencer à voir des résultats ? Nous allons le décomposer pour vous.
Combien devriez-vous recevoir chaque jour ?
Que vous soyez intéressé par une capsule ou un supplément à base de poudre, vous aurez probablement affaire à du collagène hydrolysé, qui est l’un des types les plus courants que vous trouverez dans les suppléments en raison de sa nature facile à absorber.
Bien qu’il n’y ait pas de dose quotidienne médicalement convenue, la plupart des professionnels conviennent que 2,5 à 15 grammes par jour sont l’idéal pour la plupart des gens. C’est environ deux cuillères d’un supplément de poudre par jour pour référence !
Il a été démontré qu’une dose plus faible d’environ 2,5 grammes est bénéfique pour les douleurs articulaires et la santé globale de la peau. D’un autre côté, des doses plus importantes ont le potentiel d’améliorer la densité osseuse et la masse musculaire pour ceux qui en ont besoin. Sachez simplement que des doses plus importantes peuvent provoquer des effets secondaires tels que des maux d’estomac et une sensation de satiété.
Bien sûr, votre alimentation, vos niveaux d’exercice et d’autres facteurs tels que l’exposition au soleil jouent tous un rôle important dans la quantité de collagène que vous devriez prendre quotidiennement, alors assurez-vous de les considérer avant de commencer un supplément.
Maintenant que vous savez quelle quantité de cette puissante protéine vous devriez prendre quotidiennement, examinons certains de nos produits préférés riches en collagène. Il y en a un million et un, nous allons donc réduire la liste à nos favoris absolus.
Les meilleurs suppléments à essayer
Il y a beaucoup à faire pour fabriquer le complément parfait, mais ces produits ont toujours reçu des critiques élogieuses !
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Ces capsules contiennent les 5 types d’hydrolysat de collagène pour aider à restaurer la santé de votre peau, vos cheveux, vos ongles, vos os, vos tendons, vos articulations et votre santé intestinale.
Cette poudre de protéine provient de morue arctique pêchée de manière durable et contient beaucoup de vitamine C. Bien que vous puissiez également obtenir ce supplément dans des emballages non aromatisés, nous adorons la subtile saveur de fraise de celui-ci. Utilisez-le dans des smoothies, des shakes protéinés ou mélangez simplement dans de l’eau pour 4 grammes de protéines qui aiment la peau.
Il y a tellement d’avantages à inclure du collagène dans votre routine, alors amusez-vous avec et expérimentez jusqu’à ce que vous trouviez le complément quotidien qui vous convient !
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