in

Pourquoi les femmes de plus de 50 ans gonflent et que faire à ce sujet

Pourquoi les femmes de plus de 50 ans gonflent et que faire à ce sujet

Les ballonnements sont l’un des problèmes les plus fréquemment rencontrés par les femmes entrant en périménopause et en ménopause. Il est si répandu qu’il est souvent appelé ballonnement ménopausique. Les ballonnements causés par les gaz peuvent entraîner une gêne et être gênants et embarrassants. Cela peut également entraîner une tension autour de votre région abdominale, qui peut durer des heures ou des jours et peut entraîner des épisodes de flatulence. Les femmes qui ont ressenti ces symptômes alors qu’elles souffraient du syndrome prémenstruel lorsqu’elles étaient plus jeunes sont plus susceptibles de les ressentir après 50 ans.

Quelles sont les causes des ballonnements pendant la ménopause ?

Au début de la ménopause, vous constaterez une fluctuation importante des niveaux d’hormones, ce qui peut entraîner un large éventail de symptômes inconfortables, tels que des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil, une prise de poids, des sautes d’humeur et une sécheresse vaginale. L’un des principaux changements que vous vivrez est un changement radical de vos niveaux d’œstrogène. L’œstrogène est l’hormone qui est responsable de maintenir les bons niveaux de bile et d’eau dans le corps. Lorsque ces niveaux commencent à fluctuer, votre corps réagit en stockant plus d’eau, ce qui entraîne des ballonnements. Lorsque les œstrogènes affectent la production de bile, votre corps digère les graisses différemment, ce qui peut entraîner des niveaux plus élevés de flatulences dans le tube digestif.

Il existe d’autres problèmes qui peuvent entraîner des gaz et des ballonnements dans la cinquantaine qui ne sont pas directement liés au niveau d’hormones dans votre corps.

  • Digestion – Vos gaz et ballonnements peuvent être le résultat d’un système digestif plus lent qui peut venir avec l’âge. Cela peut également entraîner une constipation.
  • Régime – Pour compenser la prise de poids due à la ménopause, de nombreuses femmes modifieront leur alimentation pour réduire leur poids, par exemple en ajoutant plus de fruits et de légumes frais. Pendant que votre corps s’adapte aux changements de régime, vous pouvez constater une augmentation des gaz.

Brocoli frais

  • Air – Avaler plus d’air peut entraîner une augmentation des gaz dans le corps. Cela se produit généralement en buvant des boissons gazeuses ou du chewing-gum, ce que font de nombreuses femmes lorsqu’elles arrivent à la ménopause pour lutter contre la sécheresse buccale.
  • Habitudes alimentaires – La cinquantaine peut être l’une des périodes les plus occupées de votre vie, et pendant que vous courez pour vous occuper de toutes vos activités quotidiennes, vous mangez peut-être plus rapidement que vous n’auriez dû. Manger trop ou trop rapidement peut créer une accumulation de nourriture qui peut causer des problèmes avec votre système digestif.
  • Flore intestinale – Les changements qui surviennent pendant la ménopause peuvent modifier les bonnes bactéries de votre système digestif qui sont responsables de la dégradation des aliments. Un déséquilibre de cette bactérie peut entraîner des problèmes de transformation des aliments par votre corps et entraîner des gaz et de la constipation.

Qu’est-ce qui peut causer des ballonnements après la ménopause?

Malheureusement, les ballonnements ne sont pas seulement une préoccupation pendant les années de ménopause, mais peuvent continuer à s’aggraver avec l’âge, même après que vos hormones aient eu le temps de se stabiliser. Bien que l’alimentation et le mode de vie puissent toujours causer des problèmes de ballonnements après la ménopause, d’autres facteurs peuvent être à l’origine de vos ballonnements.

  • Dyspepsie fonctionnelle – Il s’agit d’un trouble chronique qui affecte votre tube digestif supérieur et peut provoquer des ballonnements, des gaz, une sensation de plénitude, des douleurs abdominales et une indigestion. Bien que les causes exactes de la dyspepsie fonctionnelle soient inconnues, elle est parfois associée à un excès d’acide, des allergies alimentaires, un régime alimentaire, des effets secondaires des médicaments et une inflammation de l’estomac.
  • Complications avec les AINS – Tout au long de votre vie, il est probable que vous ayez pris une grande quantité d’AINS, en vente libre ou sur ordonnance. Ceux-ci sont couramment utilisés car ils ont peu d’effets secondaires. Malheureusement, avec le temps, ils peuvent commencer à endommager votre tube digestif supérieur. Au moment où vous atteignez la cinquantaine, vous pouvez commencer à ressentir les effets secondaires de ces médicaments, tels qu’un risque plus élevé d’ulcères, une augmentation de l’acide gastrique, des ballonnements et des problèmes digestifs.
  • Maladie diverticulaire – Une autre préoccupation qui peut affecter les femmes de plus de 50 ans est la maladie diverticulaire, également connue sous le nom de diverticulite. Cela peut se produire lorsque de petites poches de sortie poussent à travers la paroi externe du côlon dans la paroi du côlon. Ils se trouvent fréquemment dans les intestins inférieurs et peuvent s’aggraver avec l’âge. Cela peut entraîner des problèmes de salle de bain ainsi qu’une augmentation des gaz et des ballonnements.

Autres causes graves derrière les ballonnements et les gaz

Il peut y avoir d’autres causes de gaz qui sont liées à des problèmes plus urgents, vous devriez donc toujours discuter des problèmes de ballonnements et de gaz avec votre médecin s’ils surviennent soudainement, sont extrêmes ou très douloureux, entraînent une perte de poids, provoquent une diarrhée sévère ou une constipation. , ou conduire à une perturbation dans votre vie. Certaines préoccupations plus graves derrière les ballonnements comprennent :

  • Syndrome du côlon irritable
  • Reflux gastro-œsophagien
  • Maladie coeliaque
  • Cancer du colon

Comment réduire les gaz et les ballonnements ?

La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses façons de réduire l’inconfort des gaz et des ballonnements et la fréquence à laquelle ils surviennent.

  • Mâchez soigneusement – L’acte de mâcher déclenche en fait votre estomac pour commencer à produire des enzymes, donc au moment où la nourriture atteint votre estomac, le processus de digestion peut commencer.
  • Restez hydraté – Boire de l’eau peut aider le processus digestif à fonctionner plus facilement et vous empêcher de manger au point d’être mal à l’aise.
  • Exercice régulier – L’exercice peut réduire le stress et faire bouger les choses le long de votre tube digestif.

couple, travailler ensemble

  • Regardez ce que vous mangez – Beaucoup de gens pensent qu’une alimentation saine assurera une bonne digestion. Malheureusement, de nombreux aliments sains, tels que les haricots, le brocoli et le pain de blé entier, peuvent provoquer une accumulation de gaz et de ballonnements. Vous avez peut-être également identifié d’autres déclencheurs alimentaires tels que les produits laitiers, le sucre raffiné ou le gluten. Connaissez les aliments qui déclenchent les ballonnements et les gaz et essayez de les éliminer autant que possible de votre alimentation.
  • Boire du thé à la menthe poivrée – Le thé à la menthe poivrée est un excellent remède à la maison qui peut réduire les gaz et calmer votre système digestif.
  • Éviter l’alcool et le tabac – Les deux peuvent déclencher des ballonnements et d’autres problèmes digestifs.

De quelles façons pouvez-vous traiter les ballonnements et les gaz ?

Bien que les changements de mode de vie soient le meilleur moyen de garder les ballonnements et les gaz à distance pour de bon, si vous rencontrez toujours des problèmes et que votre médecin a exclu tout problème de santé majeur qui pourrait en être la cause, il existe des médicaments en vente libre qui peuvent vous aider dans la réduction des symptômes. Certains des traitements en vente libre que vous pouvez essayer incluent :

  • Médicaments anti-ballonnements – Ceux-ci sont disponibles dans n’importe quelle pharmacie ou centre commercial. Si vous ne savez pas lequel choisir pour vos symptômes, le pharmacien pourra vous faire quelques recommandations.
  • Diurétiques – Les diurétiques agissent en empêchant votre corps de retenir l’excès d’eau. Vous devriez consulter votre médecin avant de prendre des diurétiques pour vous assurer qu’ils sont sans danger pour vous.
  • Pilules contraceptives hormonales – Les pilules contraceptives hormonales peuvent aider à réduire les ballonnements et autres symptômes du syndrome prémenstruel si vous avez encore vos règles. Ils agissent en stabilisant les hormones dans votre corps.
  • La thérapie de remplacement d’hormone – De nombreuses femmes choisiront un traitement hormonal de la ménopause lors de la ménopause pour soulager les symptômes et les malaises qui accompagnent le changement d’hormones. Ce type de traitement agit en régulant à la fois vos niveaux de progestérone et d’œstrogènes pour les maintenir en équilibre. Si vous envisagez un traitement hormonal, vous devriez discuter de vos options et des effets secondaires potentiels avec votre médecin.

Les ballonnements et les gaz peuvent être l’un des symptômes les plus inconfortables et les plus embarrassants de la ménopause et du vieillissement. Heureusement, avec quelques changements de style de vie, vous pouvez le contrôler et atténuer les symptômes dans de nombreux cas. Si vos ballonnements ou vos gaz s’aggravent ou reviennent fréquemment, vous devriez en parler avec votre médecin pour écarter d’autres problèmes médicaux possibles ou discuter des options de médicaments qui peuvent aider à améliorer votre confort.

Vous voulez essayer le jeûne intermittent ? Jetez un œil au programme PLATE de Prime Women. Désormais disponible dans une application sur Apple ou Android avec des rappels pour vous garder sur la bonne voie.

Lire la suite :

La clé de la perte de poids et de la longévité

Vous avez du mal à perdre du poids cet été ?

Déterminer si vous avez un poids santé en utilisant votre IMC

Comment réduire les gaz et les ballonnements

As-tu aimé cet article? Inscrivez-vous (c’est gratuit !) et nous vous enverrons de super articles comme celui-ci chaque semaine. Abonnez-vous gratuitement ici.

What do you think?

Laisser un commentaire

Avatar

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

GIPHY App Key not set. Please check settings

Get more sleep for better bone health

Exercice et sommeil : le pouvoir stimulant de la récupération

Femmes à surveiller : Dr Ava Shamban MD

Femmes à surveiller : Dr Ava Shamban MD