Elvis m’a choisi. Nous nous sommes rencontrés dans le salon de l’éleveur de chats bleus russes. Les autres chatons couraient partout, m’ignorant. Elvis a trotté, s’est arrêté pour un regard interrogateur, puis a sauté sur mes genoux. Il a ronronné, j’ai caressé, il s’est recroquevillé et a dormi. Frappé, je l’ai ramené à la maison.
Jamais robuste, Elvis souffrait de problèmes rénaux, d’accès de pancréatite et grippe féline – malgré des vaccinations régulières et un régime alimentaire particulier.
‘Chaque jour avec Elvis est béni’, mon mari et moi avons déclaré.
Presque neuf ans, il a vécu plus longtemps que nous (ou le vétérinaire) ne l’avions prévu. Même ainsi, quand la fin est arrivée, dire au revoir à mon compagnon à fourrure était incroyablement douloureux.
Se remettre de la mort d’un animal de compagnie bien-aimé est difficile. La chose qui m’a le plus aidé, au-delà du soutien affectueux des autres, est le yoga. Dans le monde du yoga, nous croyons que le chagrin est stocké dans notre corps
y compris se sentir dépassé, agité ou anxieux.
Une pratique de yoga auto-alimentée aide à le faire avancer. Le yoga peut calmer et centrer le corps, en libérant les émotions et les tensions, pour réduire naturellement la réponse au stress.
Le yoga m’a aidé à réparer mon cœur brisé. Dans cet article, je partage quatre poses de yoga réparatrices pour le deuil des animaux. J’espère qu’ils vous aideront aussi.
Ces quatre poses réparatrices peuvent être effectuées à la maison ou (en fonction de vos limitations physiques et de votre expérience antérieure) vous devrez peut-être travailler avec un enseignant. Le yoga ne remplace pas non plus les soins médicaux en cas d’anxiété et de dépression sévères.
Trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. Commencez par rester dans chaque pose pendant quelques respirations et voyez comment vous vous sentez. Peu à peu, vous aimerez peut-être allonger le temps passé. Sachez que vous pourriez ressentir une douleur physique au cœur, des maux de tête ou une gêne au niveau des articulations lorsque les émotions se libèrent.
Cat/Vache travaille à travers la colonne vertébrale pour favoriser le bien-être, soulager le stress et calmer l’esprit.
Commencez par vous mettre à quatre pattes, les genoux sous les hanches et les mains au sol sous les épaules. Au besoin, placez une couverture pliée sous les genoux pour la rendre plus confortable. Ou vous pouvez pratiquer cette pose assis sur une chaise.
- Expirez, la tête s’abaisse lentement, le menton se courbe vers la poitrine, comme le dos cambre (montré dans la première figure ci-dessous).
- Inspirez, la tête et le coccyx se soulèvent, laissant l’abdomen se ramollir vers le sol. La poitrine se soulève légèrement, la tête suit (comme dans la deuxième figure ci-dessous).
- Alternez doucement et lentement entre les deux parties de la pose en vous concentrant sur votre respiration.
Cette pose aide à promouvoir un sentiment d’éducation et de sécurité.
Commencez par vous agenouiller, les fesses sur ou en vous déplaçant vers les talons. Si vous avez des difficultés à vous asseoir sur vos talons, essayez de placer une serviette roulée ou une couverture pliée sous l’arrière des cuisses.
- En flexion des hanches, le haut du corps se replie vers les cuisses.
- Si le front n’atteint pas le sol (ou si vous souffrez d’hypertension artérielle), placez un support sous la tête. Ou vous pouvez reposer la tête sur deux poings (l’un sur l’autre).
- Placez vos bras sur le sol à côté de vos jambes, paumes vers le haut (si confortable).
- À chaque expiration, imaginez le corps s’adoucir et se relâcher.
Cette pose est idéale pour soulager la fatigue du corps et a un effet calmant sur le système nerveux.
Dans cette pose, vous serez peut-être plus à l’aise avec une couverture pliée sous vos hanches.
- Commencez par vous allonger sur le côté droit, les genoux fléchis.
- À l’inspiration, soulevez les deux jambes jusqu’au mur.
- Les hanches doivent être contre ou près du mur (selon l’endroit où il est confortable pour votre corps).
- Les bras reposent dans n’importe quelle position confortable.
- Il ne devrait y avoir aucune tension dans le bas du dos. Si c’est le cas, la variante « Jambes sur la chaise » peut convenir. Ici, les pieds sont soutenus par une chaise (ou un canapé) au lieu de les prendre le long du mur.
La relaxation se fait à la fin de la pratique pour détendre davantage l’esprit et apaiser le système nerveux. Le corps se refroidira, vous voudrez peut-être mettre des couches supplémentaires de vêtements ou vous couvrir d’une couverture.
- Allonge toi sur le dos. Les genoux peuvent être droits ou pliés selon ce qui est le plus confortable. Les bras se détendent le long de votre corps. Paumes tournées vers le haut ou vers le bas. Jambes écartées de la largeur des hanches.
- Prenez quelques instants pour vous tortiller et assurez-vous que le corps est entièrement soutenu et aussi confortable que possible. S’il y a une gêne dans le bas du dos, essayez de placer une couverture roulée ou une serviette sous vos genoux.
- Fermez les yeux (si vous vous sentez bien) et remarquez le poids de votre corps reposant sur le sol.
- Soupir le souffle une couple de fois.
Du mieux que vous pouvez, donnez à votre corps la permission de se reposer et si l’esprit vagabonde, ramenez-le doucement à votre respiration ou à vos sensations dans le corps.
Vous voudrez peut-être régler une minuterie aussi longtemps que vous souhaitez rester dans la pose de relaxation, afin que vous puissiez simplement vous reposer dans la pose.
Vous avez perdu un animal de compagnie bien-aimé ? Vous vivez un deuil ? Quels sont les meilleurs moyens d’y faire face ? Avez-vous déjà essayé le yoga restaurateur ? Peut-être avez-vous pu ouvrir votre cœur à un autre animal de compagnie ? Veuillez vous joindre à la conversation et partager vos expériences.
