Aimeriez-vous vous sentir plus en confiance lorsque vous marchez ? Avez-vous commencé à remarquer votre équilibre lorsque vous marchez ? Vous sentez-vous parfois instable sur vos pieds (surtout sur un sol inégal) ?
Si vous commencez à remarquer votre équilibre lorsque vous marchez, vous saurez à quel point cela peut affecter votre plaisir de marcher.
Je suis monitrice spécialisée depuis plus de 15 ans. Pendant ce temps, j’ai aidé des centaines de personnes à se sentir plus stables et plus confiantes dans leur marche.
Je sais quelle différence cela fait dans nos vies quand nous nous sentons bien quand nous marchons, et c’est pourquoi je partage ces 5 conseils pour bien marcher avec la communauté Sixty and Me.
Bien marcher, c’est se sentir en confiance quand on marche. Cela signifie pouvoir profiter de votre environnement, regarder les arbres ou les bâtiments et parler à vos compagnons de marche (au lieu de vous soucier de l’endroit où vous mettez les pieds). Cela signifie se sentir stable sur vos pieds, même lorsque vous marchez sur un sol inégal, par exemple, dans un jardin, sur des pavés ou des pavés cassés.
Parfois, il semble amusant de penser à « comment » nous marchons. Je veux dire, nous avons appris à marcher il y a si longtemps !
Cependant, passer un peu de temps à apprendre à bien marcher en vaudra la peine. Vous aimerez beaucoup plus marcher. Vous vous sentirez mieux dans votre peau et plus optimiste quant à la vie !
Dans ces courtes vidéos faciles à suivre, je vais vous montrer cinq conseils pour bien marcher. Regardez ces vidéos et entraînez-vous avec moi pour apprendre à vous sentir plus confiant et plus stable sur vos pieds.
La façon dont nous plaçons nos pieds sur le sol peut faire une grande différence dans notre façon de marcher.
Essayez cette astuce vidéo maintenant et remarquez à quel point votre marche est plus puissante. Vous vous sentirez plus en confiance (et serez beaucoup moins susceptible de trébucher sur un sol inégal ou des trottoirs cassés).
Notre posture de marche est très importante.
Pratiquez-le maintenant à la maison – même si vous n’avez que de la place pour faire quelques pas d’avant en arrière ! Ensuite, lors de votre prochaine promenade, assurez-vous de vérifier régulièrement votre posture.
Regarder vers l’avenir est essentiel pour bien marcher. Si vous vous surprenez à regarder souvent le sol lorsque vous marchez, regardez d’abord cette vidéo !
Nous considérons généralement la marche comme une activité du bas du corps, mais ce que nous faisons avec nos bras compte. Regardez ceci maintenant pour savoir comment les mouvements de bras peuvent vous aider à bien marcher (et à quoi penser lorsque vous ajoutez des mouvements de bras à votre marche).
Un jour, vous réalisez que vous faites de plus petits pas. On se sent plus en sécurité, mais ce n’est pas toujours le cas. Regardez cette vidéo pour découvrir comment faire des foulées plus longues peut nous aider à mieux marcher.
En plus de pratiquer ces cinq conseils pour bien marcher, nous gagnerons tous à faire des exercices pour améliorer notre force, notre équilibre et notre posture.
Effectuer un mélange d’exercices de force et d’équilibre aide à améliorer notre équilibre et à réduire nos risques de trébuchement et de chute.
Beaucoup de gens pensent que le démarrage d’un programme d’exercice implique des routines de haute intensité, de la musique forte ou des instructeurs trop enthousiastes dans des leggings brillants. En effet, c’est souvent le cas, mais ce n’est pas forcément le cas !
Vous pouvez devenir plus fort et améliorer votre équilibre en seulement 10 à 15 minutes par jour. Vous obtenez les meilleurs résultats lorsque vous faites des exercices qui vous conviennent (pas ceux conçus pour un jeune de 25 ans qui peut faire le grand écart !).
Un bon instructeur vous encourage à travailler au rythme qui vous convient. Ils démontrent clairement les mouvements, de sorte que vous vous sentez en confiance pour faire les exercices.
Si vous avez besoin d’aide et de soutien pour faire de l’exercice à la maison, consultez le Vida Wellness Studio. C’est un studio d’exercices en ligne pour les personnes qui souhaitent améliorer leur équilibre et leur posture, se sentir plus fortes et bouger plus facilement.
Comment vous sentez-vous lorsque vous marchez ? Aimeriez-vous vous sentir plus en confiance? Lequel de ces cinq conseils allez-vous mettre en pratique à la maison et y penser lors de votre prochaine promenade ? Rejoignez la conversation ci-dessous!
