J’ai beaucoup réfléchi à la prise de poids que beaucoup de gens ont rencontrée l’année dernière. Je suis moi-même tombé dans de mauvaises habitudes, j’ai pris quelques kilos pandémiques pour diverses raisons et j’ai dû me regrouper. La cause la plus courante de prise de poids que j’ai vue est la prise de poids causée par le stress alimentaire. J’ai passé du temps à réfléchir à la façon dont moi et d’autres avons réussi à réduire le stress pendant cette période.
J’ai toujours été un fan d’art et d’artisanat et j’ai souvent une sorte de projet artistique en cours. Mais, waouh ! J’étais une machine à fabriquer à part entière pendant ces mois COVID. J’ai fait tellement de choses !
De mauvaises peintures, de bonnes peintures, des torchons décorés, des tas de journaux faits à la main, de la verrerie embellie, et ainsi de suite ! C’était en grande partie des ordures. Mais je regarde en arrière et je me rends compte que le produit final n’était pas la raison pour laquelle je créais – ces activités étaient vraiment mes anti-stress.
Je me sentais à nouveau comme un enfant. Je me suis réveillé chaque jour et j’ai pensé : « Que puis-je faire aujourd’hui ? » C’était très étrange, mais très amusant!
Dans la foulée de ma cintreuse artisanale, j’ai fait quelques recherches et découvert qu’il existe en fait de nombreuses études scientifiques qui confirment le lien entre la créativité et la réduction du stress.
Dans un article du magazine Entrepreneur intitulé « La science montre comment la créativité peut réduire le stress », Deepak Chopra et Kabir Sehgal déclarent :
« La créativité induit des effets positifs sur la santé, y compris sur le cœur. Dans une étude récente, des chercheurs ont fourni à près de quarante personnes des fournitures artistiques telles que des marqueurs et du papier, et leur ont dit de créer tout ce qu’ils voulaient sur une période de 45 minutes. Les scientifiques ont découvert que quelle que soit l’expérience artistique des participants, environ 75 pour cent ont connu une diminution de leurs niveaux de cortisol, une hormone que le corps sécrète pour répondre au stress.
Même le simple fait de regarder l’art peut améliorer votre bien-être selon une étude qui a montré que « la présence d’art visuel dans les hôpitaux contribue aux résultats pour la santé en améliorant la satisfaction des patients en tant que forme étendue de soins de santé ».
En tant que coach santé, je passe une bonne partie de mon temps à aider les gens à manger émotionnellement. Les émotions que la plupart de mes clients essaient de soulager avec de la nourriture sont liées au stress, y compris l’inquiétude et la peur.
Il y a une réduction physique du cortisol, la principale hormone du stress de votre corps. Ceci est scientifiquement prouvé, comme discuté ci-dessus.
Le stress et l’inquiétude ne surviennent que lorsque nous regrettons ou nous inquiétons passé OU lorsque nous redoutons ou nous inquiétons de la futur. Je pense que lorsque nous sommes impliqués dans un projet créatif de quelque nature que ce soit, nous sommes forcés d’entrer dans le MAINTENANT. Maintenant c’est ne pas où est l’inquiétude. L’inquiétude ne survient que lorsque nous habitons le passé ou le futur.
Quand j’étais en train de créer de manière obsessionnelle pendant ces jours stressants, c’était comme une pure joie. Les heures passaient et je ne m’en rendais même pas compte. Et croyez-moi, ce n’était pas parce que je créais quelque chose de grand. J’ai créé certains des « arts » les plus hideux que vous ayez jamais vus. (J’aurais aimé les avoir conservés pour vous les montrer, mais je les ai jetés à la poubelle et je ne me suis pas senti mal du tout.)
En y repensant, je faisais de nombreux bricolages intéressants, mais ce que je n’était pas faire pendant toutes ces heures à faire des trucs, c’était me débarrasser de mon stress. J’étais dans l’instant, dans le présent.
Vous pensez peut-être que cela ne fonctionnera pas pour vous parce que vous n’êtes pas artistique. J’adore cette citation d’un article intitulé « Une étude dit que faire de l’art réduit le stress, même si vous le sucez un peu ». Ils ont dit : « Faire de l’art est en fait bon pour le corps, l’esprit et l’âme. Même si cet art ressemble aux gribouillis dérangés d’un bambin grincheux.
Je crois que vous pouvez obtenir les mêmes avantages de toutes sortes d’activités créatives. Jardiner, cuisiner, dresser une jolie table, composer de superbes tenues, décorer sa maison, planifier des activités ou des voyages, prendre des photos ou faire des albums, écrire ou créer de la musique – ce sont toutes des formes de créativité. La liste est vraiment interminable. Tout ce qui vous inspire et vous perd dans l’activité fonctionnera.
J’espère que cela vous amènera à penser à suivre vos désirs créatifs, peu importe ce qu’ils sont, ou à quel point vous y êtes « bon » ou « mauvais ». C’est peut-être le plus amusant que vous puissiez avoir tout en améliorant votre santé.
Si vous avez besoin d’un petit coup de pouce pour laisser libre cours à votre créativité, vous pouvez obtenir le guide gratuit de Robin pour un projet artistique simple : « Stress Reducing Art Project ». Il est conçu pour aider à lutter contre le stress et l’alimentation émotionnelle.
