Dans mon esprit et dans mon cœur, j’ai toujours l’impression que je peux faire ce que j’ai fait quand j’avais 30 ans. Mais ce n’est tout simplement pas vrai. J’ai raccroché mes chaussures de tennis il y a dix ans parce que les disques dans mon dos dégénèrent et qu’ils ne supportent plus les coups. Mon corps m’a trahi.
De temps en temps, je vois un reportage sur la femme de 70 ans et plus qui pousse toujours des poids dans un gymnase. C’est bien pour elle, mais mon propre tissu conjonctif n’est pas si emballé par les poids et les indicateurs sont les blessures et la douleur.
Les prouesses physiques de la jeunesse ont reculé dans le passé. Je suis devenu comme la vieille voiture qui a besoin de temps pour se réchauffer et qui ne peut pas être conduite aussi vite ou aussi fort que la nouvelle version.
C’est triste que la vie s’éloigne de nous de cette façon. À peu près au moment où vous réfléchissez bien, le corps commence à se décomposer. Chaque hiver, lorsque je passe devant la patinoire, je me souviens d’avoir glissé sur la glace avec bonheur.
Comme vous le savez, le facteur de rebond après une blessure est bien inférieur à ce qu’il était, et à cause de cela, je ne risquerai pas une chute. Alors, je ne skate plus et ça me manque. Que nos corps physiques subissent ce changement où nous sommes limités est une perte, et c’est une perte que nous devrions honorer avant de passer à autre chose.
Cette décennie de la soixantaine est chargée de tant de types de changements différents, et les changements physiques qui nous arrivent sont plus prononcés. Voici un modèle sur la façon dont je négocie ces temps et je trouve de nouvelles façons de rester physiquement connecté.
Il n’y a rien de mal à déplorer que vous ne serez jamais la femme active que vous étiez dans la vingtaine, la trentaine et la quarantaine ; que la prise de poids indésirable de la ménopause ne disparaîtra peut-être jamais. Allez-y et marmonnez dans votre barbe que vieillir est une douleur dans le yaya.
L’une des grandes vérités de la vie est que tout change et se termine. À mesure que notre corps physique vieillit, nous devons trouver de nouvelles façons de le bouger et de le célébrer. Un peu d’indulgence dans le chagrin de ce qui est parti avant de trouver notre nouvelle position peut nous aider à faire la paix avec les changements.
Le grand exercice méconnu de mes années de vieillesse est la marche et j’en suis tombé amoureux. J’ai maintenant le temps d’enfiler une paire de chaussures de randonnée et de monter la montagne. Je suis peut-être plus lent que la plus jeune partie du peloton, mais j’arrive quand même au sommet.
Et vous n’avez pas besoin d’un sentier de montagne ; vous pouvez vous promener dans la ville où vous habitez. Mon ami, Dami, appelle cela « randonnée urbaine ». Marcher partout a tellement de bienfaits pour la santé et ne nécessite rien d’autre qu’une bonne paire de chaussures.
Vous ne pouvez pas le dire, mais j’ai levé les yeux au ciel quand j’ai écrit ce titre. Cependant, si vous recherchez des pratiques à vie, la partie appropriée à l’âge s’applique. Soupir. Les cours de yoga doux, de Pilates et d’étirements sont d’excellentes options à cette étape de la vie. Ils mettent l’accent sur la respiration, la libération des tensions et la force de base. Ils sont lents, délibérés et concentrés. Je trouve que ce type d’exercice calme aussi mon esprit de singe.
Danses folkloriques, cercles de percussions, danses en ligne, danses à claquettes… il existe des dizaines de types de danses différents parmi lesquels choisir qui feront accélérer votre rythme cardiaque et votre corps en mouvement. Les cours pour personnes âgées sont assez faciles à trouver dans les centres de loisirs, le YMCA, les églises et les centres communautaires. Et c’est un plus que vous puissiez partager la joie de danser avec vos collègues saboteurs. La danse est quelque chose que vous pouvez aussi faire dans votre salon. Mon mari et moi aimons toujours danser sur du vieux rock and roll.
Quoi que votre corps soit capable de faire en termes de mouvement, respectez-le et faites-le souvent. « Continuez à bouger » est la règle du jour. La marche est mon exercice principal. Autour de ça, je construis d’autres choses. Pilates deux fois par semaine et pendant les mois d’été, je prends le cours d’aquagym à la piscine du centre de loisirs, ce qui est amusant, rafraîchissant et plus relaxant que vous ne pouvez l’imaginer.
Les gens qui me connaissent savent que la gratitude est ma pratique et mon chemin. Au fur et à mesure que je progresse dans l’âge, je constate qu’une attitude de gratitude sert tout ce que je fais. Je suis rempli d’appréciation de pouvoir marcher dans tant d’endroits différents. Je suis reconnaissant que ma petite ville offre des cours de yoga, de Pilates, de danse et de natation.
Et je suis reconnaissant de comprendre et d’honorer que tout change et se termine. Avec cette vérité, je sais que le temps est limité et qu’aujourd’hui est le jour pour sortir et marcher dans la nature. J’apprécie que je suis toujours debout et en mouvement. J’ai de la gratitude pour les nouvelles attitudes que le vieillissement entraîne.
Qu’en pensez-vous? Comment allez-vous maintenant qu’il y a des limitations physiques à votre activité ? Frappez-moi dans la section des commentaires et partagez un morceau de votre histoire.
