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Comment le Pilates m’a sauvé la vie : explorer les avantages du Pilates pour les personnes âgées

The Benefits of Pilates

J’ai toujours été une personne active – j’aime le tennis, le yoga, la marche et le vélo. Mais ensuite, les blessures et les douleurs liées à l’âge se sont manifestées dans mon corps. Le tennis était terminé et, tout à coup, je me suis retrouvé à pleurer en cours de yoga. « Hey! » Je me suis dit. « Le yoga n’est pas censé te faire pleurer ! »

Cela m’a obligé à trouver une nouvelle stratégie de remise en forme compte tenu de ma nouvelle difficulté à marcher (un muscle adducteur tendu) et de la douleur nerveuse brûlante dans mon bras (des années de tennis).

Puis, en plus de tout cela, j’ai eu la malchance de contracter le chikungunya à cause d’une piqûre de moustique. C’est arrivé à l’époque où je vivais sous les tropiques – Merida, au Mexique pour être exact. Le chikungunya est une maladie transmise par les moustiques et liée à la dengue qui affecte les articulations et les muscles. Comme dans: il provoque d’énormes douleurs articulaires et musculaires.

Je pouvais à peine me tenir debout et, quand je l’ai fait, j’ai boitillé. Je ne pouvais pas ouvrir un pot de mayonnaise ou dévisser le haut de la bouteille de ketchup.

Il n’y a pas de médicament pour Chik V, comme on l’appelle. L’ibuprofène est interdit. Vous devez juste endurer. J’ai donc été cloué au lit – ou sur un canapé – pendant trois mois. Je suis entré dans une période de grande acceptation et de méditation.

Cinq mois plus tard, je me suis demandé comment j’allais recommencer à faire de l’exercice. Je ne pouvais même pas faire face au yoga. J’avais besoin de faire quelque chose pour préparer mon corps afin que je puisse à nouveau pratiquer le yoga.

Le Pilates (pii-lah-tees) a été développé par Joseph Pilates en 1934 comme méthode de réadaptation pour les soldats blessés. Cela vous dit qu’il est doux et sensible aux myriades de différents « problèmes » qu’un corps peut avoir. Il s’agit d’adapter les mouvements au corps de chacun.

Il existe deux formes de Pilates. Pilates au sol, qui sont des mouvements effectués sur un tapis de sol, et il existe des appareils Pilates, constitués d’une variété de machines différentes. J’utilise la méthode des appareils, en particulier le Pilates Reformer et le Gyrotonic.

Mon premier jour d’exercice en 6 mois était sur le Gyrotonic (recommandé pour moi pour commencer) et j’étais pétrifié. Je me suis allongé sur la plateforme Gyrotonic et le moniteur a placé les sangles sur mes pieds. On m’a dit de bouger doucement mes pieds comme si je nageais, un battement de pied.

Machine gyrotonique

C’était merveilleux ! Parce que j’étais attaché à des poulies et à des ressorts, mes pieds étaient soutenus et le mouvement était comme un soulagement. C’était un grand cadeau pour mon corps.

À la fin de ma première séance de Pilates, je savais que je retrouverais mon corps. Soudain, j’ai eu envie de faire de nouveau du sport. J’aime me sentir bien et Pilates m’a fait me sentir bien.

Je ne transpirais pas. J’étais revigoré. Je me sentais rafraîchi, positif et ravi.

Le Pilates est super doux. Il favorise l’alignement, la respiration, la force de base, la coordination et l’équilibre. Il n’y a pas de stress sur les articulations et pas de pression sur les muscles. Il se concentre sur la concentration, le contrôle, le centrage, la fluidité, la précision et la respiration. Ce n’est pas un sport de compétition. VOUS êtes la star du Pilates, quel que soit votre niveau de forme physique.

Maintenant, je déménage à nouveau. J’ai commencé le Pilates deux fois par semaine et j’y vais maintenant trois fois par semaine. J’ai commencé à marcher dans les stades quelques soirs par semaine et je commencerai ma pratique du yoga dans un futur proche. J’achète aussi un nouveau vélo !

Le Pilates n’est pas bon marché. Les prix varient selon l’endroit où vous habitez. Quoi qu’il en soit, vous souhaitez vous rendre dans un centre avec l’équipement et des instructeurs certifiés pour des cours collectifs ou privés.

Dans mon centre Pilates, par exemple, il y a une salle avec 12 machines Reformer et un instructeur. Vous montez sur votre machine et suivez les instructions du coach, qui modifie les exercices pour chaque élève en fonction de ses capacités.

Je crois que vous devez investir dans votre corps si vous voulez avoir une vie active dans vos dernières années. Même si vous ne pouvez faire du Pilates que pendant une courte période, essayez-le ! Il peut mettre votre corps en forme pour pratiquer d’autres sports ou activités. C’est de l’argent bien dépensé. Tenez-vous droit et respirez. Aime ton corps. C’est le seul que vous ayez.

Avez-vous expérimenté les bienfaits du Pilates ? Qu’en as-tu pensé? Avez-vous d’autres recommandations de routines ou de sports ou de méthodes qui peuvent nous aider à reprendre possession de notre corps ? Veuillez vous joindre à la conversation.

Ayons une conversation !

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