Dans son récent livre Breath, la nouvelle science d’un art perdu, l’auteur James Nestor est à la recherche d’une haleine plus saine. Ce faisant, il nous emmène dans un parcours historique de la formation du visage humain.
Alors qu’il approfondit le côté technique de diverses théories et expériences pour améliorer la respiration, celles-ci sont entrecoupées de récits humoristiques de son propre voyage pour trouver une meilleure façon de respirer.
D’autres ont cherché cette meilleure façon de respirer et certains ont consacré une grande partie de leur vie à cette recherche. Nestor appelle ces chercheurs des pulmonautes, dont certains sont des médecins ou des scientifiques. D’autres sont simplement des personnes qui ont souffert de problèmes de nez ou de bouche et de mâchoire et qui ont développé leurs propres remèdes.
Bien que la prémisse générale semble être que les humains en général, au fil du temps, ont perdu la capacité de bien respirer, l’auteur a étudié la science de la respiration pour des raisons personnelles – ses propres problèmes de sinus et de nez tout au long de sa vie.
Malgré ce problème, James Nestor est un aventurier qui, en tant que journaliste, a fait des reportages et s’est engagé dans l’apnée, et a l’intention de surmonter les problèmes respiratoires.
Nestor explore l’histoire de la formation du visage et les changements de notre visage au fil du temps, avec des empreintes digitales aux phases de l’histoire humaine où notre besoin de mâcher des aliments durs a cédé la place aux premières formes de nutrition plus douces.
Accompagnant les recherches écrites qu’il passe en revue, il étudie les crânes humains dans diverses institutions et rampe dans les crevasses des catacombes de Paris. Nestor rapporte qu’au fil du temps, le crâne humain a changé, devenant plus petit, nous laissant avec des bouches plus petites, ce qui a toutes sortes d’implications sur nos sinus et notre nez.
Nestor explique comment les cultures et les religions historiquement anciennes ont compris le lien intime du souffle avec notre environnement. Il nous emmène à travers la littérature liée à la philosophie chinoise – ainsi que les enseignements des origines du yoga – qui promeut l’importance de contrôler la respiration et note l’importance de savoir si vous respirez par le nez ou par la bouche.
Les recherches de Nestor indiquent qu’un certain nombre de tribus amérindiennes insistaient sur la respiration par le nez, considérant que la respiration était spirituelle.
La respiration continue d’avoir une connexion spirituelle. Nestor dit que les techniques de respiration lente sont une forme de prière. Les mantras bouddhistes sont prononcés en phrases de six secondes suivies d’une pause.
Il a découvert que les cultures et religions japonaises, africaines, hawaïennes, amérindiennes, bouddhistes, taoïstes et chrétiennes avaient développé les mêmes schémas respiratoires, certains d’entre eux ayant presque le même nombre de respirations par minute.
Lorsque la respiration lente se produit lors de la récitation de ces prières ou chants, les recherches ont montré que les opérations corporelles au travail s’intègrent avec une efficacité maximale. Cela ne dure pas longtemps lorsque l’on revient à la respiration spontanée et à l’activité habituelle de la journée.
Nestor a voyagé de Stockholm à l’Inde en passant par la Californie et Boston jusqu’à un Britannique excentrique vivant dans son château qu’il a construit lui-même à l’extérieur de Londres jusqu’aux catacombes sous Paris, pour participer à des expériences et à des discussions sur les méthodes de respiration pour ceux qui ont des difficultés. Afin que nous n’ayons pas besoin de parcourir le monde pour cette recherche, Nestor a couvert les bases dans son livre.
Certaines des techniques explorées par Nestor ne devraient peut-être pas être utilisées sans un encadrement professionnel, comme la respiration holotropique décrite dans la troisième partie du livre. D’autres exemples incluent plusieurs techniques de respiration yogique couramment utilisées par beaucoup pour améliorer la concentration et la relaxation. Il existe également une « posture orale » qui pourrait aider à l’obstruction des voies respiratoires.
Ces méthodes et d’autres sont incluses dans l’annexe importante de techniques de respiration clairement décrites. La plupart ont été transmises par des écoles de yoga. Ils vont du très simple comme la respiration nasale alternée au Sudarshan Kriya beaucoup plus difficile. De nombreux didacticiels vidéo et audio sont disponibles sur son site Web. Ceci est certainement bénéfique pour certains d’entre nous qui sont des apprenants plus visuels.
Ce livre est bien organisé. En plus de l’annexe fournissant un résumé des techniques de respiration discutées tout au long du livre, le livre a une bibliographie complète.
J’ai trouvé les deux derniers chapitres les plus intéressants, remontant à l’histoire ancienne sur l’importance de la respiration et sur ce que ces diverses civilisations nous apportent aujourd’hui.
Avez-vous des problèmes respiratoires? L’importance de la respiration dans notre vie physique et notre vie spirituelle vous intrigue ? Avez-vous essayé des techniques pour améliorer ou étudier votre respiration ? Merci de partager votre expérience avec la communauté !
